Dette er noen "fakta" om å få seks pack abs at du kanskje har hørt. Heck, kan du selv være å følge disse guidelines.But de vil ikke få deg nærmere den dratt seks pack. Minst, vil ikke så nær som en intelligent treningsregime få you.So, her er biter av "sunn fornuft" at du bør ignorere for å få six pack abs ... en. Gjør Tons Of CrunchesYes, crunches til kuene kommer hjem og du er død sliten. Og deretter flere crunches Får en six pack betyr å få velutviklede magemuskler, men crunches er definitivt ikke den eneste øvelsen - eller det eneste du bør gjøre. Det er omvendt crunches, leg raises, hengende kneet reiser, ab støvsugere ... Tonnevis av øvelser for å bruke på abs.And din beklager, men crunches er ikke det eneste du trenger å gjøre. Du må redusere fettprosent slik at når du får dratt abs du vil kunne se dem. Og de vil ikke være skjult under lag av fat.2. Jogge i timevis hver dag for å slippe FatCardio er bra. Det kan hjelpe deg å slippe fett og få den "dratt" utseende. Men lys kort for lange perioder av gangen, som jogging eller aerobics, egentlig ikke er de beste måtene å gå om it.Pragmatically, har du sannsynligvis ønsker å tilbringe minst mulig tid nødvendig å trene. Du har andre ting som skjer i livene våre.og din når du gjør øvelsen, bør det være intens. Hit Intensity Interval Training (HIIT), sprinting og andre øvelser som er virkelig intens for bare en kort periode vil gjøre underverker på kroppen din for langt flere grunner enn bare slippe fett. Men de vil hjelpe deg å slippe fett som det er ingen virksomhet ;-) La oss bare slå seg på å si at intense kortet er langt mer effektive enn moderat effort.3. Bare jobbe dine AbsYour abs trenger å få bygget opp. Men de andre musklene trenger å få bygget opp too.When var siste gang du så noen med virkelig dratt abs, men uten andre definerte muskler? Kan ikke huske? Hmmm ..... Som du jobbe dine magemuskler, løfte vekter for å jobbe resten av kroppen din. Dette vil (1) brenne kalorier når du trener, (2) de større muskler vil forbrenne fett bare å sitte der, og (3) regelmessig trening vil gjøre underverker for å øke metabolism.All disse bidrar til at du får din dratt legeme. De jobber together.4. Bare Spis LessEat mindre = mindre mat = mindre fett = mer kutt muskel. Høyre? Høyre? Vel, ikke alltid. Du må spise riktig ting, og retten amounts.If du gjøre en "crash" diett eller noe annet som kutter kaloriinntaket alvorlig, kroppen din vil tolke den plutselige mangelen på mat som et signal om at det er sultne. Og det vil gjøre alt for å holde deg i live. Som betyr å konvertere noen ekstra kalorier du har rundt til fett, i tilfelle situasjonen blir worse.This er grunnen til "crash" dietter gi noen umiddelbare resultater, og deretter mislykkes når du hule i for ett eller to måltider. Den plutselige økningen i kalorier går rett til fett og du er tilbake der du gang.5. Work Out Hard Hver DayDedication er en edel personlighet egenskap, men det trenger ikke å være opp til dette nivået. Faktisk kan jobbe ut dette ofte veldig vondt you.Lifting vekter og gjøre ab øvelser 2-3 dager i uken er bra, med mindre du er i god form allerede, og ønsker å rive ost på dine magemuskler. Ellers vil det bare gjøre deg unødvendig sår - og du kan såre yourself.Work ut hardt når du er i gym, men du trenger ikke å gå hver dag. Gjenopprette gir kroppen tid til å bygge dem større muscles.So, hva øvelser bør du gjøre for de større muskler? Og hva bør kostholdet være? Vel ...
By: AaronM