Hva du gjør etter styrketrening er nesten like viktig som hva du gjør under trening. Hvis du ikke tar vare på deg selv du skal hindre din egen progress.These er enkle retningslinjer for hva de skal gjøre etter at styrketrening. De er ikke rocket science, men hvis du ikke gjør dem du vil bare være å få i ditt eget way.So, ta en titt under for å få det lille ekstra på treningen din ... Spis Protean! Spise etter styrketrening er ekstremt viktig. Dette kan gjøre eller ødelegge dine gevinster! Det er en 45 minutters vindu av tid etter at du har gjort anstrengende trening når kroppen trenger desperat protean å bygge seg opp. Hvis du kan spise noe med masse protean (egg, kjøtt av noe slag, en protean shake, tofu, bønner, fisk, etc.) du kan få muskel veldig fast.But hvis du forsømmer dette, vil din gevinst bli langsommere. Dette er en enkel og relativt enkelt skritt å ta, og det vil virkelig nytte for din styrketrening i det lange run.Don 't gjøre andre TrainingIf du er lei deg ut etter styrketrening, hvis du bare slå, ikke gjør mer trening! Ikke! Når du er lei (og snart å bli sår) fra trening, er kroppen din prøver å fortelle deg noe. I dette tilfellet er det, "Jeg er trøtt, la meg hvile og bygge meg selv." Som er gode råd. Hvis du virkelig jobbet ut, er alt du trenger å gjøre rest.After alt, trener bare gjør deg svakere ved å rive ned musklene. Hvile er tiden da du faktisk får sterkere, og kroppen din er bygget opp. Drikk mye WaterWater er best. Og drikkevann vil revitalisere deg og holde deg going.Some mennesker jeg kjenner ikke drikker nok vann, fordi de prøver å gå ned i vekt. La meg være klar: Drop fett, ikke vann. En wrestler prøver å vekt-in til en lavere vektklasse vil gjøre tonn kjører på tredemølle for å slippe vekt rett før et møte. Andre vil gjøre det for å få mer "ripped" ute. Men slippe vann for å gå ned i vekt eller se bedre vil kun fungere på kort term.Long sikt, vann er bra for deg. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og få muskler, gjør det harde arbeidet på treningsstudio og drikk så mye vann som du trenger. Du trenger vann for å reparere kroppen din, for å være sunn - i utgangspunktet, til live.So, er drikke water.SleepSleep stor. Hvile er bra, men søvn hjelper kroppen gjenoppbygge som ingenting else.If du gjør tung, intens styrketrening så får en god 8 timers søvn er et must. Ellers vil du bare være å grave deg inn i et stort hull av utmattelse og over-training.If du bare trene innimellom, eller er unge, kan du fortsette å trene på svært lite søvn, men ikke presse deg selv til disse ytterpunktene hvis du don 't har for. Ideen er å lage en sterkere kropp, ikke bruke den down.Maybe Ta SupplementI nøl med å si dette, men ta et supplement rett etter styrketrening er gunstig. Det er rett tid, akkurat når kroppen er lengsel for næringsstoffer å gjøre seg stronger.I er nølende til å si dette fordi folk flest ikke trenger kosttilskudd. Og absolutt ikke mer enn én, jeg vil ikke at du skal ha ditt eget apotek for etter gym.But en protean supplement kan hjelpe deg. Kreatin også, siden det er en av de få kosttilskudd vist seg å bidra til å bygge muscle.However, den virkelige veien til styrke er svette og hardt arbeid uavhengig av hva urter eller piller du tar etter trening. Bedre å jobbe hardt og ikke ta et supplement, enn å gå lett og prøver å gjøre opp for det med magi beans.How bør du jobbe hardt? Hva løfter eller workout rutine bør du bruke? Vel ...
By: AaronM