Arbeide ut på treningsstudio for å få dratt abs er bare halvparten av ligningen, for å få dratt abs du må ta hensyn til hva du eat.You trenger ikke en grad i avansert matematikk for å bygge et ernæringsprogram for å utvikle dratt abs. Følg disse fire enkle regler å kaste kroppsfett og få magemusklene til å pop.Ripped Abs regel # 1 Spis mindre CarbsWhen du forsøker å kaste kroppsfett, må målet være å tømme din karbohydrat butikker. Enkelt sagt, jo mer karbohydrater du spiser jo mindre sannsynlig er det å kaste kroppsfett fordi karbohydrater er kroppens primære energikilde. I sin tur, vil kroppen bruke karbohydrat butikker også kjent som muskel glykogen som energi i stedet for å bruke lagret kroppsfett. Skjær ut al raffinert og behandlet karbohydrater som hvitt brød, hvite poteter, sukkerholdige frokostblandinger og søtsaker, samt juice og soda.Ripped Abs Rule # 2 Spis mer ProteinIn for å unngå å miste muskelmasse du må forbruke en diett høy på protein spesielt når karbohydrater er fullstendig utryddet. Den enkle regelen å følge er å spise ca 1 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Få din protein for høy kvalitet kilder som magert kjøtt, laks, kyllingbryst og hvis du foretrekker, protein barer og rister (selv om proteintilskudd er ikke obligatorisk) Ripped Abs Regel # 3 spise mer FiberBy spise mer fiber du øke volumet av mat , noe som gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere alle de kaloriene som du spiser. Hvis du prøver å få dratt, det er åpenbart en stor hjelp. Fiber reduserer også appetitten og forbedrer lenge du føler deg mett fra dine måltider. Du bør bestrebe seg på å konsumere ca 30 til 40 gram kostfiber hver dag. Gode ​​kilder til fiber er epler, bønner, havregryn, søtpoteter og hele korn brød. Ripped Abs Regel # 4 Kontroll Din Fat ConsumptionBy dette mener jeg spise mer sunt fett og mindre dårlig fett. Godt fett inkluderer umettet fett som olivenolje, fisk, mandler, egg. Dårlig fett kommer fra raffinerte og pre-pakket mat som frosne middager, kaker og stekt mat. Det er lurt å unngå disse fett som pesten fordi de ikke gjør noe for å hjelpe deg å bygge dratt abs andre enn sette deg i en større risiko for alle slags negative helsemessige plager. Få på en solid treningsprogram og være konsekvent med trening og du er garantert å ha bunnsolid, dratt abs alle på stranden og bassenget vil legge merke til om sommeren
By:. Adi Crnalic