Å få fett med muskler vanligvis oppstår når du legger rikelig med muskler i en svært kort periode. Som oppstår i muskel få prosessen. Det er uunngåelig, og du må vite og er enig med at hvis du ønsker å få muskel massen. Hvis du ønsker å få større muskler, må du spise mer kalorier for å tillate kroppen å bygge større muskler. Men det er umulig for alle dine ekstra kalorier for å gå for å utvikle din egen muskel. Så vil noen av dem bli omdannet til fett. Hvis du ønsker å gjøre din kroppsform endringer i løpet av kort tid, bør du fokusere på å få muskel massen i en periode og deretter fokusere på å miste ekstra kroppsfett i en annen periode. Nivået av muskler spiller en viktig rolle i å bestemme hastigheten på stoffskiftet, så jo mer muskler du har, jo mer fett at du kan bli kvitt. Av denne grunn, har en høy grad av muskelen er viktig og er den beste plan. Ifølge denne teorien, bør vekten få mål være: vokse muskel så stor som mulig og få fett så få som mulig. I løpet av denne første fasen, er målet ikke å bli kvitt fett-bare for å unngå å få for mye av det. Det kan oppnås ved tre måter. Beregn ekstra kalorier du trenger. Super ernæring er en setning som skiller seg fra "optimal ernæring". Få ekstra kalorier er nødvendig for å gjøre musklene større, men å spise så mye du kan av tilfeldige matvarer utover det du trenger for å lage din muskelvev større vil føre til at du får mer fett enn du burde. Det er bedre å kontrollere ekstra kalorier for å få muskel på 15 til 20 prosent av dine daglige kalorier behov. Hvis ekstra kalorier inntak er i dette området, så ikke få flere kalorier. Se opp dine matvalg. De fleste av de ekstra mat bør være i form av magre proteiner, karbohydrater som er høy i fiber og umettet, sunt fett. I stedet for å spise alt du ser, spiser mer av dine kilder til magre proteiner for å holde stabilt blodsukkernivå med de rette valgene av karbohydrater og unngå for mange mettet fett. Betydningen av cardio treningen. Du trenger ikke å overdrive dette økter. Bare legge 2 til 3 cardio økter per uke vil hjelpe deg å få noen fett mens du er stadig mer muskler. Cardio trening trenger ikke å være lang. Holde det kort, men høy intensitet. 10 til 20 minutter lange treningsøkter er perfekt type for å holde fra å miste muskelmasse. Du kan slå til fett tap øvelser og konsentrere seg om det å kutte deg kroppsfett og prøve å opprettholde muskelmassen din når du når et visst muskel nivå at du er fornøyd. Fett og muskler gå sammen sammen. Du kan ikke unngå det. Få litt kroppsfett er uunngåelig, og trikset er rett og slett for å minimere det heller enn å helt unngå det
By:. Paule Parteee