drømte om å få seks pack abs, ikke sant? Prøvde hardt, men .... Kjempet for måneder og likevel dratt midsection forble elusive.Read denne artikkelen, det kan hjelpe deg å finne årsaken til utilfredsstillende resultater. Deretter gjør korreksjon i programmet og bevisst begynne å jobbe for å tvinge de seks pack abs vise seg. Du trenger ikke noen dyre gadgets som lover å «utvikle" den abdominalsWhat du trenger å DoBegin ved å arbeide for å få ned fettprosenten i kroppen din. Dette vil avdekke de seks pakningen; tillate dem til overflaten. Som ernæringsfysiolog anbefaler vi at ideelle andel av fett for menn bør være rundt 10% (av kroppsvekt), og at for kvinner rundt 17%. Samtidig bør en riktig formulert treningsprogram følges for å konsolidere abdominals.Sounds enkle så langt? La oss se på kostholdet en del. Husker noen viktige punkter om de matvarer som du forbruker: • Foretrekker hele, ubehandlet økologisk mat til raffinert, bearbeidet og konservert mat. Ferske råvarer gir beste ernæring • Velg mat som er høy i næringsverdi innholdet (unntatt fettinnhold);.. Oftere enn ikke pakket og bevart matvarer har bulk men mangel næringsverdi • Erstatte en del av korn i kosten med frukt og grønnsaker . Dette er en sikker skutt for å hjelpe kroppen din bekjempe fett • Sørg for at dine måltider vil inneholde en god mengde proteiner. Dette vil bidra til å reparere og erstatte slitasje av musklene dine. • Fiber hjelper kontroll frigjøring av sukker fra fordøyd mat, derav ikke glem å inkludere fiber i tallerkenen din. Ikke overbelaste systemet med for mye sukker på en gang vil unngå konvertering av ekstra sukker til fett. • Fett, som kreves av kroppen, kan komme fra nøtter, frø, fiskeoljer, oliven og raps oljer samt avokado. Mange av disse elementene også bidra til å balansere nivåene av hormoner i kroppen - en førsteklasses grunn for å bo yngre lenger years.Going gjennom over kostanbefalinger, vil du innse at det er ikke vanskelig å regulere ernæringsmessige behov og samtidig unngå den skadelige bestanddeler . Når du forstår dette, så vil det ikke lenger være en straff å si nei til dårlig mat-eller i det minste begrense deres intake.Now, la oss ta en titt på trening eller workout del. • Ditt første mål bør være miste den akkumulerte fett rundt midten din når du vil være i stand til å se abs. For at dette skal skje, starte med enkle øvelser som knebøy, utfall, pushups samt øvelser med manualer. Gym ball er et nyttig apparat for mange av de enklere, men effektive øvelser. Selv om ikke ignorere hele kroppen, fokusere på midten delen litt more.How effektiv er din trening? Svar: svette og behovet for tyngre å puste. Endre øvelser etter hvert tre eller fire dager for å unngå monotoni. Gradvis innføre tøffere øvelser i treningen din regime.Include utendørs økter også. Sprinting opp en bakke, eller svømme som om du er i OL vil gi deg effekten av styrketrening som er generelt ansett som den beste måten å oppnå målet ditt. De tar vinden ut av deg og forårsake tung pust. Mer oksygen i kroppen mer vil være den brennende virkning på fettet. Husk at brenningen ikke finne sted uten nok oksygen, samtidig som det ekstra oksygen vil føre til rikelig brenning! Det går fettet på grunn av høyere metabolsk aktivitet! Høres bra ut, gjør det ikke? Vel! Det fungerer så effektivt som well.Start gradvis til å begynne med. Ser frem til den dagen da du kan gå full blast og føler glade for at du har gjort din bit for å hjelpe kroppen vise frem de ettertraktede six pack av abs.Last, men ikke minst, opprettholde dratt abs er like viktig som å "bygge "dem. Så, er en aktiv livsstil med regelmessige øvelser (trenger ikke alltid være i gym) og sunn ernæring den gylne rule.It teller ikke hvis du er en mann eller en kvinne, ung eller gammel ute for å få seks pack abs, du kan gjøre det heller i et treningsstudio eller hjemme ved å følge retningslinjene som anerkjennes i denne article.To lesernes helse
Av:. Nat El