Mens folk flest er ute etter null-midje utseende og gjøre alt de kan for å felle ned at fett, noen mennesker ønsker å få vekt - noe som er forståelig. Mens det er mange metoder for å miste vekt og opp i vekt samtidig, en av de viktigste måtene å få vekt sentre rundt kosthold og ernæring. Mat er mirakel medisin for kroppen vår og gitt riktig type mat, kan du oppnå alt du setter tankene dine til. Her er noen matvarer du kan ta for å få vekt: De riktige doser av proteiner: Helsekost proteiner er et must for kroppen din, siden det hjelper på muskelvekst, hjelper til å vokse masse og brenne fett. Noen av de beste kildene til protein er fisk (ikke hermetisert) som tunfisk, laks, torsk, ørret, sardiner og makrell. For mye mer letthet (i form av tilgjengelighet og tilgang), massevis av melkeprodukter er også en rik kilde til protein. Whey, fettfattig yoghurt, mozzarella, skummet melk, og cottage cheese er alle gode kilder til protein. Eggehviter, skinned kylling (spesielt kyllingbryst), kalkun og kanin er noen kjøttprodukter som har en høy mengde protein.The energi til å brenne fra karbohydrater: Karbohydrater er en viktig bestanddel av din balansert kosthold, og dermed er et must i kostholdet ditt . Noen av de beste kildene for karbohydrater er mango, avokado, epler og appelsiner - selvfølgelig, det er mange mange frukter som har rik mengde karbohydrater. Nesten alle grønnsaker har karbohydrater, mens noen av de populære er brokkoli, paprika, mais, hvete, løk, reddik, rødbeter, etc. Tørket frukt, druer og bananer er en god kilde too.The bare fett du trenger: Noen av de beste fettet du trenger - den essensielle fett som kroppen krever - er tilgjengelig i fisk nemlig laks, makrell, sardiner og sild. Valnøtt olje, mandler, spiret hvete olje og olivenolje, etc., er alle gode kilder til fett. Butter vil gjøre sammen med lettmelk blant meieriprodukter. Uansett hva du gjør, ikke spise huden på kylling, oksekjøtt, svinekjøtt og hydrogenert vegetabilsk oils.Cut ut på noe som eksternt lukter av junk food. McDonalds og KFCs er kjent fordi de gjør begjærer deg for smaken på bekostning av helse-faktor. Det tar mye selvkontroll, grus og vilje til å si nei til disse fristende mat og hold deg til din helse-food plan. Hva du spiser er hva du bli og spise godt hjelper deg å holde seg i form, sunn og vare lenger - det er uvurderlig, er det ikke
By: Niko Taik
?