Du har funnet den løsningen du har vært på utkikk etter: her er nøyaktig hvordan du får stor fort for tynne mennesker. Kjernen tankesett som naturlig tynne mennesker trenger for å få muskelmasse er at av trening smart, ikke hardt. Din genetikk er forskjellig fra alle de folka du kjenner som satt på muskel 'lett', og du bør ikke kopiere dem. Det ville være litt som å ta virksomheten råd fra noen som har arvet en formue, men aldri jobbet en dag i sitt liv. Her er hva vi gjør: Hold det til maksimalt 10 RepetitionsIn for å sette på alvorlige mengder muskler raskt, må du sørge for at du løfte tungt. Vektene du velger for hvert sett bør være tung nok til at det ikke vil være mulig for deg å gjøre en ellevte rep selv om du ville. Går utover ti representanter begynner å understreke opplæring av dine slow-muskelfibrene, og som ikke gir deg mye mulighet til å bygge muskelmasse. Bare fortsett å løfte tungt, og har alltid noen der for å få øye på deg til å eliminere eventuelle risiko for injury.Faster, Faster, Faster! En stor del av å få muskler og transformere kroppen din er å øke din arbeidskapasitet. Du vil være klar over hvor mye tid du tar å hvile mellom settene. At "hviletid" er også en del av treningen, og jo lenger du tar mindre potensial du må øke din arbeidskapasitet. Prøv å holde disse hviler så kort som mulig, og kroppen din vil naturligvis svare ved å få muskel vekt raskere. Svare på hvordan kroppen din RespondsHere er der så mange harde gainers får det galt. Du absolutt må følge utviklingen din og holde den i bevegelse fremover, men likevel så mange mennesker i din situasjon bare øve på den samme treningen uke etter uke! Når du utfører en treningsøkt og la kroppen hvile ordentlig etterpå, vil den reagere, eller tilpasse seg denne stimulans. Løfte samme vekt igjen gir ikke noen ekstra utfordring for kroppen din: det er allerede tilpasset seg dette forholdet, så noe mer kommer til å skje
By:. Franklin Crimson