Kroniske ryggsmerter plager millioner. Studenter bære rundt £ 40 ryggsekker, mens voksne anelse over en dataskjerm for åtte eller flere timer i døgnet. Den velkjente lyden av mødre minner sine barn til ikke å slentre og holde albuene av bordet ser ut til å ha blitt forlatt et sted på 50-tallet. I stedet sparke vi tilbake på sofaen, se på TV eller surfe på nettet mens vi spiser. Det er ingen overraskelse at så mange amerikanere lider av rygg pain.Back smerter kan være forårsaket av en rekke ting. Hvis du har ryggsmerter, er det alltid best å oppsøke lege først. Men ofte kur for ryggsmerter er rett og slett en sunnere livsstil. Vi kan ikke bli overrasket når ryggen gir ut etter å ha tvunget dem til å ta på seg så mye misbruk. Baksiden er ment å støtte nakken og hodet, mens våre magemusklene og quadriceps er vanligvis ment å takle rest.One spørsmål du kan spørre deg selv om du er forvirret om ryggen din er: hvor mange sit-ups kan du gjøre? Jo lavere tall, jo mindre vekt magen støtter hver gang du bøyer deg over, løfte noe tungt, eller til og med henge slapt. Så, i de fleste tilfeller (ikke alle, ikke glem om legen din), er en smertefull tilbake et tegn på dårlig holdning og svak muscles.To reparere skaden gjort, er det best å gjøre tre ting. Den første var en vi alle unngå mest: trening. Trening er den beste måten å bygge nye muskler, som for eksempel sit-ups og utfall. Hvis tradisjonelle øvelser er for vanskelig, er en vektet hula hoop en fantastisk måte å bygge opp din kjerne muskler slowly.Second, er det viktig å slappe av og reparere skadede musklene. Du kan gjøre dette med ulike rygg strekninger, eller ved å legge på en oppvarmet matte eller bio matte. Faktisk gjør begge sammen er enda bedre. Stretching bidrar både til å styrke muskler og lindre smerte, mens varme terapi løsner musklene, øker blodsirkulasjonen og fremmer raskere healing.Finally, er det viktig å få rikelig med vann. Åtte kopper om dagen er et minimumskrav. Noen koffeinholdige eller sukker baserte drikker, noe trening, eller noen overskuddsvarme som kan gjøre at du svetter vil øke mengden vann du trenger på en daglig basis. Vann bidrar til å avgifte kroppen, fylles vann i cellene dine, og hastigheter opp hver prosess kroppen forplikter seg, det være seg muskel bygging, reparasjon, er etc.The tøffeste ting å innrømme når det kommer til ryggsmerter at det er noe vi gjør for å oss selv på en daglig basis. Den vanen slouching er en tøff en å bryte. Hvis du opplever ryggsmerter, ikke få panikk, og ikke tvinge deg selv til å sitte rett hele dagen lang og gjøre 100 sit-ups om dagen. Begynn sakte. Sitt på bakken med ryggen rett i ett minutt om dagen hvis det er det som trengs for å komme i gang. Gjøre en eneste sit-up, eller 30 sekunder på en hula hoop. Bare lå på en Biomat for et par uker før du begynner forsøker strekninger også. Ryggen begynte ikke å såre over natten, og det vil ikke stoppe over natten, men med litt innsats, kan du sette en stopper for ryggsmerter naturlig, og sette en stopper for det for godt
By. : Astrid Ericson