Military trykk kan være en svært utfordrende oppgave , og kan utføres med mosjon band . Et sett med motstand band kan være et flott hjem gym system og kan få hjelp til å utføre noen form for trening. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å utføre overhead trykk med trening bands.1 . Så det første trinnet er å fange bandet ditt i håndtaket , hver i den ene hånden . Deretter tråkker på den i midten , bør føttene være skulderbredde apart.2 . Flytter håndtakene opp ved siden av hodet ditt . Albuene skal være bøyd og danner en 90 graders vinkel , og overarmene bør være parallell med gulvet (som betyr at de også danne en 90 graders vinkel med kroppen din ) . Dette er utgangsmaterialet position.3 . Trykk håndtakene overhead og komme tilbake til utgangsposisjonen . Det er viktig at du utfører denne øvelsen med riktig form . Bør alltid kontroll spenningen i den negative bevegelse . Du ønsker ikke å slippe all spenningen , kan du skade . Kontrollere bevegelsen slik at du låser albuen og armer ved startpunktet . Det er en rep.Repeat øvelsen for 12 reps for å gjøre ett sett . Hvis dette er for lett for deg, kanskje øvelsen bandet spenningen er for lys , og du kan gå for en tyngre en. Mange utøve band produsenter har lys , medium, tung og veldig tung motstand band , slik at du kan utvikle og bygge muskler. Du kan selv være i stand til å klippe flere band sammen for å få enda mer tension.The militære trykk , eller overhead trykk øvelsen er bare ett av mange skuldre øvelser du kan utføre med mosjon band . Du kan virkelig få en fantastisk og intens trening for hver muskel med disse. Pluss at du kan oppnå fett tap samt muskel gevinst ved å følge de samme treningsprinsipper som kreves for hver av disse målene
By: . Tom Leroy