En myte refererer til en historie som er uprøvd eller fortsetter å være fiktive, likevel blir utnyttet av en håndfull som en referanse til forskjellige daglige aktiviteter. På grunn av tid og til rådende teknikk, kan score til entusiaster av muskel bygningen ikke vet at det de utnytter eller hva de utdanner for mange andre er en myte likevel. Fra en lang liste, her er fire myter med hensyn til musclebuilding.Myth 1: Rule of 12 ... Mange trenere vil kalle for dem som var begynt vekt trening rutiner for å gjøre 12 repetisjoner i hvert sett, og noen enda åtte. De mener at dette er den mest fordelaktige måten å bygge muskler. Likevel, dagens trenere si 12 eller 8 er ikke hemmelig nummer, men hva er mer bemerkelsesverdig er en variert repetisjon avhengig av forbedring av vekttrening. Det kan være fem, ti eller femten avhengig av vekt og type arbeid out.Myth 2: Tre Sets Standard ... Nøyaktig hva som kommer med repetisjon ville være antall sett. Et sett består av det antall ganger en person gjør en spesiell rutine som også er kjent som repetisjon. Som standard etterfulgt av de i å bygge muskler, 3 sett gir den mest appropariate trening rutine for å bygge muskler raskt. I realiteten kan hvem som helst gå utover eller mindre enn tre sett, for det avhenger av repetisjon gjort i hvert sett. Hvis du går gjennom en øvelse på mer enn 8 repetisjoner, så kan du gå lavere enn tre sett. På den annen side, hvis du utfører en treningsøkt på mindre enn 8 repetisjoner, kan du selv oppnå fem sett for it.Myth 3: Den muskelgruppe Rutinemessig ... For deg forstørre og for å fullt strekke ut musklene i enkelte grupper, for eksempel, rygg eller mage, må du gjøre tre eller fire forskjellige øvelser for det. Dette kommer til slutt med de nevnte myter der du må gjøre tre eller fire forskjellige treningsøkter i tre sett med 8-12 repetisjoner. Det har syntes å være riktig formel, men eksperter sier at i stedet for å fokusere på hvor mange forskjellige økter bør du prøve å gjøre en total på minst 25 til 50 på most.Myth 4: The abdominal bevegelse ... Denne myten sier at du bør ofte trekker magemusklene i ryggvirvlene din hver gang du løfter vekter for å unngå ryggskader og utvikle magemusklene. Så igjen, hva helseeksperter mener å være mer effektiv og mer egnet er når du holder magemusklene tett holdt heller enn å trekke den back.With disse fire myter om muskel bygging ferska, kan du nå begynne en mye bedre bodybuilding program som kan utvikle bedre resultater
By:. Lawren Smith