markedsført som en muskuløs ytelse Enhancer, har Kreatin kosttilskudd blitt noe av en bodybuilding kjepphest. For å skille hype fra realistiske supplement forventninger, er det viktig å forstå nøyaktig hva Kreatin er og hvorvidt oral supplementation virkelig har noen innvirkning på kroppens muskulære development.The menneskekroppen er i stand til å utøve energi ved å bryte ned molekylære obligasjoner. Dette gjøres ved å konvertere adenosintrifosfat (ATP) til adenosindifosfat (ADP). ATP er bygd opp av en adenosin molekyl og tre uorganiske fosfater. Den energi-produserende omdannelse til ADP er gjort når ATP gir opp en av fosfat molekyler. Kroppen må da gjenoppbygge ADP til ATP for å gjenta prosessen og fortsette å produsere energi. ATP er vanligvis brukt opp veldig raskt, og dermed kroppens muskler kan bare utøve en viss mengde energi før de gir ut. Som kroppen søker å raskt gjenopprette ATP det låsene på til fosfat molekyler av fosforkreatin - et naturlig forekommende molekyl i musklene. Så, som en transportør for sårt tiltrengte fosfat, er kreatin protein viktig for strøm athletes.In et forsøk på å øke kroppens evne til å arbeide hardere lenger, mange makt idrettsutøvere legge til en kreatin supplement til deres diett plan. Studier har indikert at økt inntak av kreatin fører til større mengder av muskel kreatin lagring og fosforkreatin i kroppen. Dette i sin tur kan føre til en større grad av utholdenhet under strøm friidrett, som for eksempel vektløfting, fotball blokkering, eller sprinting.Although kreatin forbruket øker muskel kreatin lagring og fosforkreatin, vil ikke alle idrettsutøvere opplever de samme resultatene. Hver persons kropp kan bare absorbere en viss mengde kreatin. Dermed vil en person som bruker svært lite fisk eller rødt kjøtt (som begge er høy i kreatin), vil se en dramatisk forskjell i deres atletisk trening ved inntak av oral kreatin. Omvendt vil en idrettsutøver hvis daglige kosthold er naturlig høyt innhold av kreatin opplever mindre av en forskjell når du tar kreatintilskudd. Det er ikke anbefalt å ta kreatin på en konsistent basis som for mye kreatin i systemet kan være vanskelig på lever og nyrer. Tar en pause fra en kreatin supplement vil ikke ha negativ innvirkning (annet enn muskel tap) fordi det er en nonaddictive naturlig stoff. Det er lurt å ta tilskudd av kreatin 1-2 timer etter å ha spist siden forbruker supplement med mat fører til at kreatin å binde med mat molekyler i stedet for å absorbere inn i kroppens muscles.Research fortsatt blir gjort på kreatin kosttilskudd for å bestemme den langsiktige påvirker av oral kreatin forbruk. For tiden kan kreatintilskudd være effektive i å øke kroppens utholdenhet for små pakker med energi. Ideelt sett bør kreatin supplement forbrukerne ta minst en annenhver måned pause for å unngå potensiell lever eller nyre damage.Looking for et supplement leverandør? Besøk healthdesigns - du kan kjøpe vitaminer, kosttilskudd, urter, mineraler og mange flere Nutritional Products Online
By:. Liz på healthdesigns.com