Det er mange abs øvelser du kan utføre for å styrke og utvikle magemusklene, og noen kan du gjøre med mosjon band. Disse kan også legge til noen mer diffculty på grunn av den motstand som leveres av den elastiske slange. Hvis crunches har vært en av de mest anbefalte trekk for dette kroppsdel, vil du se variasjonen kan få deg gode resultater, og du kan selv nyte mer denne formen too.Actually er det to former for å utføre disse abs øvelser: sitted og knelte crunches. Disse variasjonene er godt kjent fra gutta på treningsstudio, men de vanligvis bruker kabler maskiner til å utføre denne. Ikke behov for dyrt utstyr her, vil en motstand bandet gjøre perfekt! Merk at du bør også ha en dør anker følger med settet med band, eller noen annen form for attachment.Here 's hvordan du utfører sitted motstand ab crunch.1. Plasser døren anker toppen av døren, og få bandet inne it.2. Ta tak i håndtakene på bandet, en i hver hånd. Sitt på en stol, tilbake til døren. Hold håndtakene mot brystet. Det er stirrer position.3. Crunch ved å lene formard bringe brystet mot knærne. Bruk brystet for å utføre bevegelsen. ikke bruke ARMD å trykke ned. Sakte komme tilbake til startstreken position.This kan lett bli gjengitt i en knelte posisjon. Du har fortsatt ryggen til døren, på knærne, er dine rumper ikke hviler på hælene. Len slithgtly frem til å begynne å føle spenningen. Dette er utgangsposisjonen. For å gjøre en rep, lene seg fremover bringe forhead mot gulvet. Igjen bruke magemusklene til å utføre dette trekket, bør du føle dem kontrahering under movement.This er en stor variasjon av crunches som legger motstand mot en standard kroppsvekt trening, så det er litt mer advanced.There er tonnevis flere øvelser du kan utføre med motstand band, bør du ha et godt sett med disse rørene som de er billig, bærbar og utrolig allsidig
By:. Tom Leroy