Å trene triceps samt andre muskler og få en full body workout , motstand band er egentlig akkurat det du trenger . Du trenger ikke engang mye plass , kan du trene hvor som helst uten å bruke for mye penger . Triceps extension er en arm trening du kan utføre samme måte som du ville gjort med dumbbells.Grab øvelsen bandet i håndtakene , hver i den ene hånden . Dette kan være bedre for deg å prøve neve med lys motstand band. Trinn med en fot på bandet , i midten av lenght.You ' re kommer til å trene en arm om gangen . Løft håndtaket opp bak nakken . Albuen skal være bøyd , rett ved siden av hodet ditt og bli der , holde det i. Dette er forlenge starter position.Now armen helt opp over hodet. Det er en triceps extension , må du holde riktig form , kontrollere bevegelsen . Gå tilbake til startposisjonen ved å bøye armen , ikke for fort , fortsatt holde albuen inn og opp , er hånden nå tilbake bak neck.You din kan utføre disse triceps extensions med dine to armer. Bare ta hvert håndtak og flytte dem opp over hodet i startposisjon forklart tidligere , og utvide den samme way.Your kan også øke spenningen ved å tråkke på bandet med yur to føtter . Dette vil gi deg mer motstand og gjøre øvelsen mer utfordrende. Du kan også deretter bruke en tyngre motstand bandet når det blir for easy.Depending på motstanden du bruker, vil du fortsatt ønsker å være i stand til å utføre 12 reps per sett . Når du kan da igjen , øker motstanden med en tyngre spenning trening band.Triceps extensions er bare en øvelse du kan utføre med mosjon band . Det er mange andre du kan gjøre og fortsatt med samme komfort , allsidighet og portabilitet
By: . Tom Leroy