Hvis du ønsker å forbrenne fett og bygge muskler raskt og effektivt, må du gjøre det riktig treningsprogram. Husk at det vanskeligste fettet å bli kvitt er lokalisert fett, eller fett som har samlet seg i bestemte områder på kroppen som magen. Slanking vil hjelpe deg å bli kvitt den såkalte lett fett eller generalisert kroppsfett, men det er ikke effektiv på å eliminere lokalisert fett. I stedet må du adoptere nøye utformet trening protokoller som skaper riktig miljø for å bli kvitt fett i trøbbel areas.The årsaker til lokale fettansamlinger er hormoner i kroppen som påvirker fettlagring: østrogen, insulin og kortison. Mens disse tre hormoner spiller viktige roller i riktig kroppen fungerer, de også bidra til å fremme opphopning av fett i viscerale områder som magen. For eksempel er østrogen et kvinnelig kjønnshormon som bidrar til opphisselse mens kortison regulerer kroppsfunksjoner slik som blodtrykk og insulinfrigjøring og er vanligvis skilles ut i blodet i løpet av perioder med stress. Av disse tre hormoner, er østrogen den verste synderen. Derfor, for å bekjempe overflødig østrogen fra kroppen, må du produsere mer testosteron. Å produsere mer testosteron, må du adoptere en vanlig tetthet treningsprogram. Dette vil virkelig hjelpe deg å bygge muskler quickly.Density trening innebærer å gjøre en økt mengde mosjon i løpet av samme tidsperiode du gjør din vanlige treningen. Du kan gjøre dette ved å øke mengden av repetisjoner du gjør over samme tidsperiode eller gjør den typiske rutine, men i en kortere periode. For eksempel, hvis du vanligvis gjør 20 repetisjoner av en bestemt øvelse i 10 minutter, 21 eller 22 i samme mengde tid og gradvis arbeide deg oppover. Alternativt kan du gjøre 20 repetisjoner, men tar sikte på å gjøre dem på 9 minutter, 30 sekunder og få tiden gradvis kortere. Hvis du kombinerer denne rutinen med en høy-kalori diett, kan du bygge muskler quickly.In for å ta forhøyede nivåer av kortison eller insulinresistens, vil du trenger å gjøre spesifikke variasjoner av tetthet opplæring som takle disse problemene, for eksempel melkesyre opplæring eller Dynamic Training. Er disse treningsøktene ikke bare god på å redusere overskudd av disse hormonene, er de også svært effektive for overordnet fett reduction.John RichlyWeight tap Forfatter, Health & Fitness Enthusiast
By: John Rikt