Den rådende visdom i dag er at hvis du ønsker å bygge seks-pack ab muskler, må du fokusere mesteparten av din tid og energi på å jobbe magemusklene. Tross alt, det er fornuftig. Du ønsker veldefinerte 6-pack abs, raskt, så du må bruke din energi på å forsterke magemusklene. Dessverre, men dette er vår tids visdom faktisk feil og alvorlig misleading.Understanding hvordan å utvikle bedre mage definitionAb-spesifikke øvelser kan bidra til å synliggjøre, eller bedre definere, magemusklene, men de er ikke de metodene som brukes til å bygge rock-hard, 6-pack abs at folk søker etter. Mens det er mange grunner til at mageøvelser alene sjelden resultere i seks-pack abs at folk håpe på, et av de største problemene denne gruppen av mennesker er en ting: overkant kroppen fat.See, for å få 6-pack abs som du leter etter, må du håndtere din overflødig kroppsfett. Og det er ikke bare folk med synlig mage fett - mye eller lite - som trenger å håndtere sine kroppsfett - det er nesten alle. Tenk på det realistisk, hvor mange mennesker du sett med rippede seks-pack abs som har slapp armene, utstående kjærlighet håndtak, eller en liten "pose" rundt deres magen området? Sannsynligvis ingen. Grunnen er fordi 6-pack ab utvikling er ikke begrenset til å utvikle magemusklene, det krever litt mer innsats enn bare å gjøre noen ab exercises.Develop 6-pack abs med et bedre kosthold og riktig exercisesUnfortunately, overflødig kroppsfett ikke bare smelte bort, men det er ikke det enkelte kveldsåpne infomercials ville ha du tror. Men når du spiser riktig type mat, til rett tid på dagen, og spesielt kombinert med de riktige typer øvelser, kan du slå kroppen til et fett-brenning maskin. Nesten bokstavelig talt. Når det gjelder kostholdet, bearbeidet mat, og 'raffinerte' mat er dårlig. Tenk McDonalds, microwavable TV middager, og til og med "beriket" hvit ris og hvitt sukker. Det er ikke å si at du absolutt må hoppe McDonalds eller quick-fix lunsj, men de vil ikke hjelpe med six-pack ab utvikling. I stedet vil naturlige matvarer med naturlig sukker og fett gå en lang vei til å snu kroppen til at fett-brenning maskin. Matvarer som frisk frukt og grønnsaker, nøtter, bær, fisk og egg kan hjelpe deg å få de næringsstoffene kroppen din trenger og samtidig unngå de altfor raffinert og bearbeidet mat som tetter opp metabolism.With øvelser, bør du fokusere på større muskelgrupper i stedet for målretting abs alene. Enten du gjør lunges, presser, fjellklatrere eller optisk for cardio-fokusert hele kroppen treningsøktene som med spurter, unngå fokus på abs og arbeidet med større muskel groups.Building six-pack abs, dessverre, isn ' t så enkelt som å gjøre noen crunches, situps og kaster i litt cardio aktivitet. Men ved å betale oppmerksomhet til kosthold, og arbeider noen av dine større muskelgrupper, kan du begynne å se definisjon i magemusklene, selv uten å gjøre en eneste sit-up
By:. Tony Schiavo