Det er mange mennesker som er helsebevisste og fitness orientert. Da har du sofaen poteter som avskyr fysisk aktivitet og bare nevne det har dem trøtt. Siden vi ikke kan tvinge noen til noe, dekker denne artikkelen emnet på hvordan å få seks pack abs for de enkeltpersoner som er interessert i å bo på avstand for å se success.At utgangspunktet er det best å advare deg om at å utvikle et vaskebrett flat magen er ikke å bli betraktet som en tur i parken. Det krever at du jobber hardt og være tålmodig og ikke forvente å ha resultater over natten, det krever engasjement, vilje og motivasjon, samt konsistent hardt arbeid. Med mindre du tilfeldigvis være en av de heldige og tilfeldigvis født med god genes.Anyone ønsker å få perfekte magemuskler krever to konkrete handlinger, bygge muskler og miste fett. Selv om det kan virke umulig til tider å nå disse målene hvis du har engasjement og utholdenhet er det ikke så vanskelig. Det første trinnet er å utvikle din abdominal muscles.Squats er en god måte å utvikle dine magemuskler, men du trenger å forstå hvordan å gjøre dem og gjennomføre dem riktig. Øvelser for å utvikle abs krever at du jobber med ryggmusklene for å opprettholde en god holdning som er oppreist og riktig og stabilisere ryggraden. Det er viktig at du forstår at du trenger å trene ryggmuskulaturen samt magemusklene, hvis du ikke du kan ende opp med å få muskulatur ubalanser som påvirker ryggraden. Knebøy er perfekt for å få hele systemet fungerer, de har den ekstra fordelen av å trene glutes, quads og andre muskler, noe som kan føre til raske loss.Stomach crunches blir ofte gjort ved å ligge ned på gulvet med en matte. Fold armene på brystet, og med knærne bøyd du trenger å heve overkroppen mens du holder ryggen og nedre torso på matten. Dette er en utfordrende oppgave å utføre, og det er best å ikke plassere begge hendene bak hodet, eller det kan føre til nakkeskader eller problemer med ryggen. Ideen bak denne teknikken er avtalepartner og bøye av magemusklene som du stiger opp fra gulvet. Fokuser på å bøye magemusklene så vel som å puste, kan du prøve å puste så avslappet som possible.Leg heiser - ligge på bakken og strekker bena ut med armene av sidene. Nå prøve og heve opp bena. Gjenta prosessen om og om igjen, bør bena ikke berøre gulvet. Treningssentre og helse klubber har maskiner til å isolere og arbeide magemusklene for den seriøse mosjonist, en av dem kan du reise opp kroppen din mens dingler bena og deretter oppdra dem slik at du virkelig isolere magemusklene. For en øvelse som virkelig utvikler magemusklene du kan prøve å utføre beinet løfter ved hjelp av en medisin ball festet til feet.Bike crunches bety heve føttene opp fra bakken mens du gjør en sit opp, må du veksle hvert ben i en sykling bevegelse. Med andre ord simulere syklet en sykkel mens du ligger nede på bakken på back.Jackknife sit ups krever at du ligger flatt på bakken og plasser hendene av sider på bakken for stabilitet. Løft knærne og overkroppen for å gjøre dine knær og ansikt meet.Working ut og utvikle gode matvaner er viktige faktorer når du prøver å utvikle seks pack abs. Hvis du er overvektig du er nødt til å redusere og miste litt vekt eller ingen er noensinne kommer til å se de store seks pack abs hvis det er dekket med et lag av fett. Hold begått, foreta de nødvendige diett justeringer og bli med i programmet. Det anbefales at du snakker med legen din før du begynner øvelsen regime
By:. Ian johnasson