Hver en som er involvert i å bygge muskel vekt vet hvor viktig protein er. Protein er en av de fremste byggesteinene i kroppen din. Hver celle i kroppen din er laget oppover på den. For eksempel kan de røde blodcellene være sammensatt som forhøyet som tjue prosent av protein. Det består i forhold til femten prosent av vekten din, hvor enkelt vann overgår det som en større vekt i kroppen din. Det er viktig å gi kroppen protein for å holde sunn og enda mer så hvis du har mål om å bygge muskel vekt. Likevel, har du sannsynligvis bør vite at ikke alle proteiner er de samme. Hvis du tar en mer dyptgående analyse til proteiner, vil du se at de er konstruert opp av aminosyrer. Noen av disse aminosyrene er laget naturlig av kroppen din, og andre har fått til å være fikk gjennom kostholdet ditt. Hva er annerledes blant ulike proteiner er deres aminosyre pleased.What er aminosyrer? Protein som vi forbruker ikke kan oversiktlig utnyttet av kroppen vår, så vi må bryte dem ned i mindre betydelige enheter som skal brukes. Disse mindre enheter er viktige aminosyrer. Proteiner består av kjeder av hundrevis og tusenvis av aminosyrer som er forent sammen. Det er omtrent tjue vanligvis identifisert aminosyrer som er varierte sammen i ulike strukturer, syntetisere blant 10000-50000 forskjellige typer protein. Først etter kroppen din har ferska protein i sine aminosyrer kan de næringsstoffene bli absorbert i kroppen din og bli brukbar. Disse tjue aminosyrer er byggesteinene i protein. Våre organer kan skape elleve av disse aminosyrer (ikke-essensielle aminosyrer), inkludert alanin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutamin, glutaminsyre, glycin, prolin, serin og. Den andre ni (essensielle aminosyrer) har fått til å være ervervet gjennom maten vi spiser, som er tryptofan, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, valin, leucin og isoleucin. Kilder av Amino AcidsOn konto som våre kropper er i stand til å syntetisere elleve av de tjue nødvendige aminosyrer, er vårt fokus på å velge den typen protein som inneholder de nødvendige aminosyrer. Maten vi spiser tilskuddsordninger to typer protein, komplett og incomplete.Complete proteiner inneholder alle de ni livsviktige aminosyrer (derav navnet komplett). En rekke av de vanligste tilfellene er egg, soya, hele meieriprodukter, kylling, fisk og biff. Ufullstendig proteiner har en mengde imidlertid ikke alle de viktige syrer. En mengde illustrasjoner omfavnelse ris, hele korn, og beans.Incomplete proteiner kan være felles for å gi deg alle de essensielle fettsyrer. Noen eksempler er chili og ost, pasta og ost, og ris og bønner. Det er mange forskjellige metoder for å få din protein. Den fremste er å få en rikelig mengde av de viktige aminosyrer. En siste ansett som å tenke på er at spesielle proteiner flytte flere velvære fordeler /ulempene. Rødt kjøtt er sannsynlig å være høy i overbelastede fett og kolesterol, mens fisk vil ha nytte av omega tre fettsyrer
By:. Kevin Cutler