Er du lei deg for hvordan du ser eller føler? Kanskje hvis du leser dette er du klar til å begynne å få muskel ikke fett. Vel, den gode nyheten er at det er mulig å begynne å jobbe mot at kroppen du alltid har ønsket, å miste fett og få lean muskel i dag. Du kan bli sterkere, sunnere og mer sexy hvis du setter ditt sinn til det, få muskel ikke fett hvert steg på veien. Og du kan høste andre belønninger, som å ha mer energi til å leve livet til det fulle og å møte og overvinne disse utfordringene vi alle står overfor. Også du vil ha mer indre tro og selvtillit med den splitter nye kropp, og det nye du vil imponere og inspirere andre uansett hvor du go.With en grunnleggende og enkle treningsprogram, kan du ta det første skrittet for å få muskel ikke fett. Si farvel til fett og få lean muscle.But, må det sies at kostholdet spiller en viktig rolle i å endre kroppen din. Enda viktigere, din slanking vaner spiller en nøkkelrolle. Det kan være noen gamle vaner du trenger å bryte, og det er greit, så lenge du forplikte seg til å ta handling. Det spiller ingen rolle hvor godt du trener eller hvor mye du trener - du sannsynligvis ikke vil få utseendet du ønsker, hvis du spiser usunn. Eller i det minste du ikke vil oppfylle din fullstendige potensial. Så hvis du elsker fastfood, bli kvitt det. Og bli kvitt de store måltider, og erstatte dem med mindre porsjonsstørrelser, rundt seks ganger om dagen. Dette holder kroppen energi og klar. Masse frukt og grønnsaker er viktig, og bo godt hydrert med vann. Endelig bør en god balanse av karbohydrater, proteiner og gode fettstoffer hjelpe deg å få mer ut av hver workout.The ideelle resultatet du ønsker er å bli kvitt fett og få lean muskel. Dette er drømmen kombinasjonen du vil hvis du ønsker å komme i form. Følg denne overkroppen rutine for nybegynnere å begynne å få muskel ikke fat.If du er nybegynner treningen bør gjøres ikke mer enn tre ganger i uken. Tre sett med ti bør være nok til å begynne med. Alltid konsultere en fagperson for å mestre den riktige formen. Fordi du ønsker å forbrenne fett også, holde hviletid mellom settene til et minimum, helst bare ett minute.Before du begynner, gjør 5 til 10 minutter oppvarming for - løping, sykkel, roing, crosstrainer. Deretter må du gjøre: Barbell eller maskin benk pressDumbbell FlyesLat PulldownBent løpet RowShoulder PressBicep CurlTricep Rope PulldownBench DipsAbdominal Series: Plank, Side Plank, Crunches, Nedre Back "Superman" SetThis rutine fokuserer på overkroppen muskelgrupper, jobber dem i tandem - bryst og rygg, biceps og triceps, for eksempel. Doing cardio to ganger i uken eller mer (ikke overdriv!) Kan være stor for fett tap side, og intervalltrening er utmerket for fettforbrenning. Et eksempel kan være: 20 minutter stasjonær sykkel, som består av: 5 minutters oppvarming, 10 x 45 sekunder harde 15 sekunder treg, 5 minutters kult down.If du bruker disse tipsene, kan du være godt på vei til å få muskel ikke fett , for at kroppen du alltid ønsket. Du bør begynne å se forskjellen i løpet av få uker. Det er mulig å miste fett og få lean muskel
By:. Andy Ca