Mange mennesker er nå å få inn bodybuilding som en del av deres helse og fitness routines.However, folkeslag første rush av spenning snart blir til frustrasjon som de prøver så hardt som mulig for å bygge muskelmasse, men mislykkes å se noen merkbar results.If du faller i denne beskrivelsen, kan det godt være at du er det som er kjent som en Hardgainer.Hey - det er ikke alle dårlige nyheter Det finnes måter for noen å ta på seg mer muskler mass.One av! viktige aspekter du må fokusere på er din diett. Protein og carb rik mat med minimal Fett er vital.Here er noen tips om bodybuilding for hardgainers at du kan dra nytte of.Ok, så det primære feil som de fleste gjør er en teller intuitivt ett. Det er når du ønsker å pakke på muskel, er Bodybuilding for Hardgainers handler om felles intensitet i korte perioder av gangen. Så alltid begrense hver trening til en time eller mindre. Hardgainers må forholde seg til dette med nesten religiøs overbevisning - lenger og kroppen går inn i en nedbrytende tilstand og faktisk begynner å trekke på dine egne muskler som drivstoff for din workout.In tillegg kjører noen vekter økt over en time alvorlig risiko for overtrening . Dette bringer med seg mange ekstra problemer som sabotasje muskel vekst som nedgang i styrke, potensiell skade og en svakhet av ditt immunforsvar system.The andre gylne regelen er å begrense hvor mye tid du tar hvile mellom settene til 60 sekunder eller mindre. Dette vil holde pulsen forhøyet gjennom hele treningen, bedre hjerte evne uten å bruke muskler som drivstoff. Mindre hvile betyr også mer stimulering for muscles.Another viktig del av Bodybuilding for Hardgainers er frekvensen av treningsøktene. Trening mer enn to dager på rad er en av de verste tingene du kan gjøre når du prøver å pakke muskler. Du vil hindre musklene noen gang å nå sitt fulle kapasitet fordi de vil være mangler tid til å samle krefter og vokse tilbake sterkere og større. Hver Kroppsbyggere mål. Så trene maksimalt fire ganger per uke for optimal results.Each sett av trening i bodybuilding for hardgainers bør bestå av ca 6-15 repetisjoner. Studier har vist at i kroppen til en hardgainer maksimerer dens veksthormon utgang innenfor dette området. Noe mer eller mindre enn dette vil derfor være en sløsing med time.Once du er i stand til å håndtere 15 reps per sett med energi til overs, er det på tide å opp vekten. Effektivt, er Bodybuilding for Hardgainers alle om å gå tyngre enn høyere volum. Dette vil føre til den beste results.Essentially du bør også variere treningsøktene dine fra en rekke ulike metoder som vi er i ferd med å dekke. Bodybuilding er avhengig av prinsippet om sjokkerende musklene til nye og ekstreme nivåer av vekst ved variert stimulation.This betyr ikke nødvendigvis at du må gjøre drastiske endringer hver uke. Snarere kan du gjøre enkle justeringer som å endre antall repetisjoner, endre mengden av vekter, eller endre grep plassering på barbell.Variety lar deg holde få styrke og muskel tone. Ikke la kroppen tilpasse seg en bestemt rutine da dette kan medføre at treningen ineffective.Another feilen jeg ser mye av, er folk svingende vektene rundt under den feilaktige inntrykk av at de vil få bedre resultater jo mer de lift.Many av de som trener med vekter har et problem å holde god form og dette er vanligvis der problemet starts.Having feil skjema i å utføre en øvelse hemmer prosessen med å stimulere muskel growth.Remember, svingende vekter rundt på måfå kan også rippe eller rive muskler. Hold ting intens men klarer vektene carefully.The siste ord relatert til Cardio. Når Bodybuilding å pakke på muskel, blir Cardio stor grad irrelevant. Rett og slett fordi du allerede stimulere Cardiovascular system i kraft av korte, intense treningsøkter. Så fokus på vektene og minimal hviletid for å pakke på at muskel som du både ønsker og fortjener
By:. Alan Javier