Tre lite kjente øvelser ... de fleste kroppsbyggere bruker mye tid på å gjøre pushups og andre øvelser for å bygge sine brystmusklene. Det mange ikke vet, er at det er like viktig å bygge din øvre ryggmusklene samt for hele styrke og appearance.Strong, velutviklede lats, rhomboids Spinal Erectors og feller vil også hindre skader og forbedre holdningen din. Så hva venter du på? Les videre for å finne Tre flotte, lite brukte Øvelser for den ultimate Lats Workout.The første øvelse i din lats treningen kalles The Row. Plasser deg selv foran et speil i full lengde. Sørg for at føttene er omtrent en skulder bredde hverandre og at knærne litt bøyd. Holde ryggen rett, len deg forover til overkroppen holdes i en vinkel på 45 grader. Hold noen vekter parallell til speilet ditt. Pass på at skuldrene er direkte innrettet med hendene og hendene med gulvet. Hold armene og albuene avslappet. Sakte løfte manualer opp til de nesten ta på rib bur. Som du gjør denne bevegelsen, løft skulderbladene mens du holder ryggen rett. Pust i startposisjon og puster som du utfører heisen. Å sørge for at du holder god form gjennom hele øvelsen, holde øynene på refleksjon din i full lengde mirror.Exercise 2 I vår Lats Workout er igjen ansette fordelene ved manualer for en stor mengde bevegelse og stabilisere fordeler. Vedta samme posisjon som før - bøyd over med øynene fokuserer på et objekt foran deg. Så - i stedet for å klemme vektene mot deg, denne gangen du skal flytte armene ut sideveis. Dette er absolutt effektive for å bygge sterke blusset lats og vil legge betydelig bredde hele Tilbake regionen. Husk å puste ut på heisen og gå tilbake vektene sakte mot start position.You kan også legge til en øvelse som heter Modifisert Fly til lats trening. For denne øvelsen, må du komme inn i samme startposisjon som du gjorde i å gjøre Row. Du kan også bøye albuene i en 45-graders vinkel som med fly. Pust dypt og deretter begynne å utvide din armene sideward til toppen av vekter er på samme nivå som brystkasse din. Husk å puster langsomt som du gjør heisen og deretter inhalerer som du bringe vektene tilbake til utgangsposisjonen. Som med Row og Fly, holde øynene på refleksjon din i speilet for å være sikker på at du alltid holder utmerket form gjennom øvelsene. Ikke la skuldrene å stige eller ryggen å krølle med hver løfte bevegelse i lats workout.These er tre mindre kjente øvelser som utgjør en komplett lats trening. Hvis du ønsker å ta på seg mer av en utfordring som du blir vant til disse øvelsene, kan du velge å gjøre dem mens du ligger flatt på magen med en øvelse benk. Denne stillingen vil få deg til å føle deg som om du bærer mer vekt og vil bidra til å utarbeide ulike muskelgrupper i tillegg
By:. Alan Javier