For en masse gain diett må du forbruke et utvalg av sunn mat flere ganger daglig , vanligvis spres gjennom en seks måltider per dag . Gjennom å inkludere de riktige proteiner , frukt, grønnsaker , sunt fett og karbohydrater i kostholdet ditt , vil du komfortabelt finne riktig balanse av næringsstoffer for å legge muskel mass.Proteins i kosten er viktig for å bygge og vedlikeholde muskler , men det er ikke alle . Protein har en ganske høy termisk effekt , noe som betyr at kroppen vil bruke ekstra energi på å behandle og gjøre bruk av den , derfor øker din metabolic rate å brenne fett bygge opp og junk i systemet. Du har kanskje hørt om selleri være en negativ kalori mat som det tar mer energi å forbruke og behandle så det har kalorier i det? Det er den samme typen concept.To gi deg energi som du trenger i treningsstudioet eller rett og slett hele dagen for den saks skyld , må du ta i karbohydrater. Komplekse karbohydrater for å få en litt mer presis. Hvis du ønsker å gå ned i vekt , heller enn å få dere fortsatt vil trenge dette , men i langt mindre mengder . Den primære hensikten med karbohydrater er å gi kroppen med energi, så hvis du er vekt trening vil det være avgjørende for dine masse gevinst diet.Fats , eller for å være litt mer presise, sunt fett er nødvendig uansett om du er ute å tone eller gevinst masse. Nå som kan virke litt rart at fett er nødvendig i begge typer kosthold planer , men la meg forklare . Fett er energi for kroppen , mens i ro , og fettsyrer - får ikke dette forveksles med den usunne typer som trans eller mettet fett - gjør det lettere å spise unna på kroppen fett lagret i kroppen som forårsaker reduksjon av kroppsfett , men også til å suge opp de fundamentale næringsstoffer som skal spres gjennom kroppen. De essensielle fettsyrene som du bør prøve å ta i er omega 32s , omega 62s , og omega 92s
By: . Kyle Schmornoff