Er du ute etter de mest effektive ab øvelser for å få Six Pack Abs ? Du har finne det rette stedet . Denne artikkelen vil snakke om noen beste ab øvelser for å få en seks pack abs . Men det er også lurt å holde seg til et godt kosthold plan fylt med naturlige matvarer som frisk frukt, grønnsaker , magert kjøtt, samt nøtter , vil dette gi deg mye raskere results.1 . Hengende Knee Hever Utfør disse treningsformene ved å gripe inn på en pull -up bar , holde kroppen rett, deretter heve knærne å røre brystet . Etter det, bringe dem til bakken igjen uten swinging.This kan være vanskelig i begynnelsen , siden du må venne deg til å henge på i ca ett minutt , men det er ganske effektivt . Bare sørg for at du er høy nok til å være i stand til å holde deg rett uten å berøre gulvet . Når du blir vant til disse, kan du prøve å løfte bena , slik at de står foran you.2 . Omvendt CrunchesYou kan lå på bakken med bena opp , og begge knærne bøyd i ca nitti grader. Sørg for at leggene er parallelt med bakken . Etter det, med armene ned langs sidene , få bena tilbake , slik at du kan ta på brystet , hvoretter frem uten å måtte gå for far.These typer øvelser arbeid ved din lavere abs perfekt , og det trenger ikke en hvilken som helst type utstyr . 3 . Sveitsisk ball CrunchesThese typer øvelser er crunches på en øvelse ball . De er langt mer effektive i forhold til å gjøre dem på gulvet , rett og slett fordi du ikke vil belastningen på rygg . De fokuserer på magemusklene bedre too.For gjør det mer utfordrende , kan du bære en manual på toppen av brystet ditt
By: . Jackie Tay