Jeg pleide å lure på hvordan du gjør armene mine større ... Du skjønner, rundt 7-8 år siden jeg veide ca 46 kilo. I pounds som handler om (gispe!) £ 105! Armene mine var som bønnespirer tilbake da! For tiden veier jeg £ 171 og lastet med et par 15 tommers kanoner. Ok, ok, jeg innrømmer ... 15 tommers armer er ingenting å rope om, men hei ... det er relativ du vet. Etter all min høyde er bare 5, 10 så de 15 tommers armer ser greit på meg. PLUSS, de ser mye større og mye bedre enn da jeg var på £ 105 - obviously.Click her for å se bilde (nederst til høyre) .... Nå er spørsmålet ... Hvordan fikk jeg lære å lage armene mine større? Hva har jeg gjort? Ikke noe problem. Jeg kommer til å gi deg noen påvist guider for å hjelpe deg å øke størrelsen på armene ... Først er nødt til å pakke på litt ekstra masse /gevinst mer vekt for å legge inches til armene. Hvis jeg ikke tar feil, er den generelle tommelfingerregel en tomme for hver 10 pounds av kroppsvekt. La oss innse det, er du aldri kommer til å få en monster 18 tommers armer hvis du veier bare 150 kg! For å få mer masse, må du ta inn flere kalorier enn du forbrenner daglig og gå på en høy-protein diet.Now la oss snakke om trening ... Du vet, ca 7 år siden, var jeg på jakt etter informasjon om hvordan du gjør armene mine større, og jeg leste et sted at man har å gjøre 8 sett barbell curls for å øke biceps størrelse. Det er en forferdelig mye av settene å gjøre for en liten muskel gruppe! Bare genetiske freaks eller pro kroppsbyggere ville ha nytte av at antall sets.Instead av å gjøre masse armhevinger, anbefaler jeg deg å fokusere mesteparten av din innsats på kraftige sammensatte øvelser som chin-ups, dips, markløft, vektstang /dumbbell rader, benk trykk, knebøy etc.These er bevist masse-building øvelser som vil hjelpe legge inches til armene hvis det gjøres riktig. Og når du trener armene, foreslår jeg at du plukker to forskjellige bicep øvelser og utfører bare 2 sett per øvelse. Det burde være nok fordi armene vil få nok vekst stimulering fra å gjøre de nevnte sammensatte exercises.Remember å krølle vekten på en kontrollert måte. Unngå å bruke momentum - du må bare føle det i biceps
By: Eugene Armand
!