Når du er tynn fordelen av å være tynn er at du har en super rask metabolisme slik at du kan spise hva du vil, men dette samme fordelen er en ulempe når du tenker på å bygge muskler for tynne gutter. Sikker på at du ikke trenger å bekymre deg om å sette på fett, men det er vanskelig å legge på seg muskler når stoffskiftet er så rask. Hvis du leser dette betaler svært nøye. Det du trenger er å finne ut hvordan å legge på seg muskler og vekt til tross for stoffskiftet. Dette er et enkelt konsept å forstå, men mye vanskeligere å gjennomføre. Likevel er det avgjørende for din suksess i muskel building.Let 's gjøre en ting klart skjønt. Metabolisme hjelper å bygge muskler, men å bygge muskler for tynne gutter tar mye mer arbeid og engasjement for å nå dine muskel få mål. Det tar også en effektiv treningsprogram og kosthold. Det er super viktig for deg å følge en guide som viser deg et solid kosthold, effektive treningsøkter og god utvinning teknikker som fremmer mest muskler growth.1. Finne en Muscle Building Diet for Skinny GuysYou kan ikke bare bruke noen vanlige gamle kosthold. Du må finne en diett som er spesielt utviklet for tynne gutter hvis du er tynn. Skinny er kroppen din type. Det ville ikke gjøre deg noe godt å følge en muskel bygningen diett designet for tyngre sett personer med langsom metabolisme. Du vil ikke få noe sted. Som blir sagt, når du finner en muskel diett utviklet for tynne gutter du må følge det nøye, og sørg for å holde oversikt over hva du spiser og hvor mye. Jeg har snakket mange tynne gutter i gym som har lyst til å bli stor og sterk, men spiser alle de gale tingene. La oss ta en nærmere titt på hvilke typer mat vi bør spise og hvilke vi bør unngå. Her er noen grunnleggende: Gode Muscle Building Foods: A.Protein, spesielt magre proteiner (grillet kylling) er crucial.B.Good Fett og fiskeolje fremme muskelvekst. Karbohydrater hjelpe så well.C.Fruits og grønnsaker er avgjørende. De leverer næringsstoffer og vitaminsD.Water Vann og mer vann hver gang du har opportunityRemember de tre store: Fett, karbohydrater og protein. Muscle bygningen for tynne gutter krever overvåking av hva du spiser og spiser fett, karbohydrater og protein i riktig ratios.Bad Foods å AvoidIf det er forbundet med fast food ikke spise den! Period.Be svært forsiktig og følge din muskel bygging guide slik at du lærer hva slags mat kan virke dårlig for deg som faktisk er gode og hvilke som synes godt som faktisk er skadelig for din muskel få results.2.The Høyre Økter for Skinny GuysIt er svært viktig å forstå hva slags trening og regimer levere de beste og raskeste gevinster i muskel. Denne måten du bruker treningen tid så effektivt som mulig og få mest mulig ut av det. Muscle bygningen for tynne gutter involverer multi-muskel øvelser betyr øvelser som bruker en blanding av forskjellige muskelgrupper sammen som døde heiser, knebøy, og pull ups. Da jeg først begynte å løfte Jeg pleide å bare jobbe på en muskelgruppe om gangen (stor feil). Multi-muskel gruppe trening vil stimulere til mer muskelvekst og du vil få større faster.Additionally, må du sørge for at musklene på begge sider av kroppen din utvikler seg i samme tempo slik at de er balansert. For eksempel hvis din gjør et visst antall enkle curl reps med en viss vekt må du sørge for at du kan gjøre det samme antall reps med individuelle manualer på samme vekt. Hvis kroppen din ikke er balansert dette kan føre til skader og kroppen din vil være uforholdsmessig i størrelse og strength.Lastly, innebærer Muscle bygningen for tynne gutter tunge løft. For å stimulere den mest muskelvekst må du gradvis øke vekten du løfter som du workout.3. Hvile og RecuperationNow her kommer den delen som mange overser, hvile og restitusjon. De fleste tror at gym er der muskel bygningen finner sted. Mange av de som er nye til å bygge muskler gjør en vanlig feil å tenke på å bygge muskler er når du arbeider ut. Jeg tenkte at når jeg først begynte. Men trener er å bryte ned av muskler (katabolisme). Musklene bare vokse når de hviler og helbredelse. Dette hviler prosessen gjør at musklene til å bygge seg opp (anabolisme), spesielt når du sover. Så det er veldig viktig å sørge for at du får en full åtte timers søvn hver natt for å få den beste muskel growth.Now forskjellen mellom hvile og restitusjon er at hviler sover eller gi musklene dine en pause, så det er en passiv metode. Recovery er faktisk aktivt gjør ting for å hjelpe den skadede musklene komme som glasur musklene, stretching teknikker, og andre metoder. Det er svært viktig å følge stretching og ising metoder for en muskel bygningen guide slik at du vet hvilke teknikker å bruke og hva som ikke skal bruke. Recovery er avgjørende for å forebygge skader samt akselererende muskel recuperation.OK så følg disse tipsene, og du vil effektivt forvandle din magre kropp i musclebound galning. Vel mindre galning mer musclebound. Good Luck Du kan gjøre det
Av: Nick Munoz