Det er en skam egentlig hvordan styrketrening rutiner ikke lenger inngår i de fleste gjennomsnittlig trening regimer. Med fitness industrien blir mer og mer målrettet av reklamer, folk bare ikke finner tid av sine balanser pads og latterlige utstyr for å bygge det solid styrketrening rutiner foundation som er helt avgjørende for langsiktig vekttrening suksess. En svært viktig faktum unnvike de fleste kroppsbyggere i disse dager. Jo sterkere du blir, jo flere sett og reps du vil være i stand til å gjennomføre. Du vil funnet deg selv i stand til trening lenger og dine teknikker og bevegelser vil få mer effektiv. Styrketrening rutiner viser noen svært forskjellige egenskaper, og vi skal diskutere seks av them.The fantastiske fire styrketrening rutiner exercisesSquats, markløft, skulder trykk og benkpress. Dette er de fire grunnleggende styrketrening rutiner øvelser. Ikke misforstå. Disse er ikke de eneste øvelsene du bør gjøre hver gang du treffer gym. Haken opp og rad er også store trekk, men ikke gå om å gjøre dem hovedfokus for din styrke trening rutiner. Bruken av barbellsFor din styrke trening rutiner, er vektstang ditt beste valg etterfulgt av dumbbell. Annet utstyr kan ha sin plass, men bare så perfekt utfyller. Den virkelige jobben er gjort av de to utstyr nevnt ovenfor. Alltid starte styrketrening rutiner med vektstang øvelser. Den gode spørsmålet er hvorfor. Vel enkelt nok. Vektstenger la deg ta på mye vekt. Lasten er tung og det er nettopp det første skrittet mot å få sterkere. Etter dine tyngste øvelsene er over og ferdig med, flytte over til dumbbell øvelser og ofte undervurdert kroppsvekt trening. Så langt som mulig, holde det enkelt med styrketrening routinesSome trenere bare liker å lage ting høres og ser tøffe ut. Det er noe du bør vite. Det er ingenting du trenger å telle under et sett med unntak av dine reps. Fokus på stigende og senke vektene på riktig måte, tar ett sekund på toppen av heisen i stedet for på hastigheten på repsTry for å opprettholde en Logas langt som mulig, prøv å holde en logg av din styrketrening rutiner øvelser, sett , reps, og resultatet du fikk med hver av dine treningsøkter. Hold et innvendig spor av dine beste løft og reps som en referanse basis for å sikre at du får bedre og bedre fra en trening uke til en annen. Ikke overdriv itBeware av disse styrketrening rutiner som krever at du treffer gym mer enn maksimalt fire ganger i uken. Prøv å holde treningsøktene dine kort for å få mest mulig ut av din hormonelle overspenning. Ideelt sett bør styrketrening rutiner legge ned en hovedheisstasjonen per treningsøkt, en eller to assistanse heiser og litt til kjernen arbeid på slutten. Gjøre mer er en klar indikator på at du er over-trening, en skadelig tilstand av affairsAdd vekter responsiblyMost av tiden folk nå styrketrening rutiner platåer fordi de går for tungt for lenge. Ego er ikke en veldig god råvare når du påtar vekttrening. Forlate den. Øke vektbelastningen du bruker hver gang du trener, men ikke mer enn 10 pounds til enhver tid
By:. Kim D Johnson