Kanskje det én ting som gjør at de fleste mislykkes i sine vektløfting trening er deres lave nivå av forpliktelse vanligvis tydelig i deres mangel på kunnskap om bodybuilding. Når du velger vektløfting trening, er det en rekke ting du må vurdere. Med fitness samfunnet blir mer og mer utsatt for reklame, er det ikke lett å komme over pålitelig vekttrening råd. For å få de beste resultatene med vektløfting treningen, må du vite hva du gjør. Ikke gjør en øvelse fordi det høres tøft. Det gjør at du føler deg som en stor fyr eller jente. Du må vurdere hva øvelsen gjør til forskjellige muskel fiber types.The først type muskelfibre du ønsker å vite om er i utgangspunktet kalt Type A raske muskelfibrene. Dette er komponenter som er ansvarlige for kraftige sammentrekninger og nå det punktet av utmattelse svært raskt. Så hvis din vektløfting trening fastsetter 3 reps for benkpress, vil du i hovedsak skal bruke Type A muskelfibre. Drivstoff for disse muskelfibrene er kreatinfosfat og glykogen. For å trene denne type muskelfibre under vektløfting treningen du trenger øvelser som krever at du kan maksimere din innsats for en korte perioder av gangen. Ideelt disse ville bety å legge ned 1-5 rep sett for vektløfting trening og plyometric activities.Next vi snakker om type B raske muskelfibrene som brukes i vektløfting trening aktiviteter som er relativt kort varighet. Det er en veldig tynn linje mellom Type A muskelfibre og Type B kolleger. Hvis du skulle sprint 100 meter, vil du i hovedsak skal bruke Type A muskelfibre, men hvis du skulle gjøre en løpeøkt på ca 85% av maksimal kapasitet i et halvt minutt etter noe, vil du bli stimulere Type B muskelfibre mer. Å trene Type B muskelfibrene under vektløfting treningen, vil du sannsynligvis redusere kraften som du kontrakt dem samtidig øke den tiden av kontraksjon. Ideelt vektløfting trening vil være i form av 6-10 reps utnytte det faktum disse muskelfibrene har en høyere oksidasjon ability.Last men ikke minst, har du den tredje type muskelfibre kalt slow-twitch muskelfibre. Disse du bruke hvis du skulle løpe maraton eller andre lengre varighet aktivitet. Disse muskelfibrene som brukes på en jevnlig basis i vektløfting treningsprogrammer har en høy motstand mot tretthet og en enda mer imponerende oksidativ kapasitet. Disse muskelfibre er i sitt slag i den forstand at de er avhengige av fett som drivstoff å trene disse muskelfibrene under vektløfting trening, du må spille med utholdenhet. Tar øvelser lenger ville være ideal.To få mest mulig ut av din vektløfting treningen, må du være kunnskapsrik. Vektløfting trening er ingen gjettelek, er det rom for forbedring, men det er ikke rom for uskyld
By:. Kim D Johnson