Det er greit å ta vektløfting treningsøkter alvorlig, men du må sørge for at du ikke går over med ditt sett med vekter. Når foretaket bodybuilding, er det bare altfor lett å over-tog og de fleste fitness entusiaster opplever symptomer på overtrening minst en gang i sin levetid, om ikke mer. Over-trening med vektløfting treningsøkter kan føre til alvorlige komplikasjoner inkludert skade, kronisk utmattelse eller enda verre, tap av muskler. Over-trening er kanskje mest vanlig blant idrettsutøvere som figuren at høy intensitet og volum trening er den raskeste måten å betydelig muskel gains.Training ved for høy intensitet og volum vil utvilsomt føre til overtrening. Enten du er en idrettsutøver, en amatør bodybuilder eller en bodybuilder i den virkelige betydningen av ordet, må du følge din vektløfting treningsøkter konsekvent, er at faktisk gitt. Du vil oppnå noe til tross for din store innsats som trener jevnlig hvis du hopper over noen treningsøkter her og der, men du vil oppnå enda mindre hvis du gjør mer vektløfting treningsøkter enn du er ment til. Bodybuilding følger en progressiv funksjon. Nøkkelen hvor vektløfting treningsøkter er opptatt av er å finne den unnvikende balansen mellom trening volum og intensity.Dangers av over-trainingWhen gjort ved for høy intensitet eller for voluminøs i naturen, kan vektløfting treningsøkter forårsake betydelig skade på nervesystemet. Din opplæring mønster, faktisk, påvirker både sympatiske og parasympatiske nervesystemet systems1. Vill hjertet rate2. Mistet av appetite3. Uønsket høyt blodtrykk pressure4. Din vektløfting treningsøkter kan også føre til at vekten loss5. Søvnløshet og irritability6. En vill metabolske rate7. Utmattelse når du forbedre din trening frequencyYour vektløfting treningsøkter kan også gjøre morsomme ting med dine hormoner og spille ødeleggelse med dem hvis du over-tog. Utallige studier viser at noen øvelser når påtatt seg irrasjonelt negativ effekt nivåene av de kjemiske stoffene i kroppen din samt påvirke sin hormonelle responsen. Hormoner spiller en viktig rolle i å bygge muskler og du ikke ønsker å rote med dem alle.1. Overdreven vektløfting treningsøkter er kjent for å redusere testosteron levels2. Redusert tyroksin levels3. Forbedrede kortisolnivå som du ikke vil komplettere din bodybuilding regime. Økningen i kortisolnivå kombinert med en reduksjon i testosteron nivåer er ikke bare en dårlig idé, det er en dødelig kombinasjon. Det fører til irreversible muskelvev loss4. Din vektløfting treningsøkter kan også tukle med funksjon av immunsystemet ditt. Dette er kanskje en av de mest betydelige konsekvenser av over-trening uansvarlig. Overdreven vektløfting øvelser svekke kroppens forsvar mot virus, bakterier og andre opportunistiske patogener. Sett ganske enkelt, hvis du tar din vektløfting treningsøkter til en vanvittig nivå, vil du finne deg selv å bli syk oftere enn du ville like.5. Sist men ikke minst, fører over opplæring til tårer i musklene og alarmerende reduksjon i kroppens glykogen nivåer på grunn av en vill og hyper-aktive metabolic rate. Du vil oppleve treg og svak muskelsammentrekninger ikke å nevne kramper på grunn av overdreven melkesyre opphopning. Det er godt å påta vektløfting treningsøkter, men du må gjøre det på en ansvarlig måte. Når vektløfting treningsøkter gjøre mer skade enn godt, det er ingen vits
By:. Kim D Johnson