Det er tre må-følge prosedyrer, slik at du kan utvikle 6 pack magemuskler. Det viktigste å ikke glemme er at å skaffe magert, utskårne Mage ikke vil sive med en gang. Du må sette inn mye flid og i tillegg opprettholde en vanlig rutine for å oppdage sluttresultatet du seek.Just huske følgende 3 tvingende elementer som vil få deg 6 pack mage muskler og snart nok vil du merke en bemerkelsesverdig transformation.1 . Den ene viktig aspekt i å oppnå dine stive 6 pack mage er ditt måltid plan. En diett plan som har mye fiber pluss protein, men har minimal karbohydrater gi magemusklene hva de trenger for å vokse, pluss også kaste overflødig fett rundt dem! Hver gang du har karbohydrater, prøv å gjøre for visse de er komplekse karbohydrater i motsetning til raffinert (hvitt brød, hvit ris, og så videre.) Og være sikker på at du bruker noen av dem i minst tre timer før du går til sleep.2. Bygge at pulsen helt opp! Bust en slags svette! Du kan kjøres på en tredemølle, ta en joggetur, utføre lunges, om alt, rett og slett gjøre aktiviteter som holder deg i bevegelse samt få hjertet til å pumpe. For ekstra hjelp på magemusklene, gjøre bruk av aerobic rutiner som engasjerer din kjernevirksomhet, for eksempel, høye knær. Kardiovaskulær trening setter kroppen i å redusere fett-modus og i tillegg hvis du påta seg denne oppgaven ofte, det kommer til å fortsette å være på denne måten. Begynne med ca 15-20 minutter om dagen i middels høy skritt, hver dag heve lenge etter 10 minutter før slutt du er opptil en time eller så av cardio hver dag eller 2,3. Du kan bli kvitt det meste av kroppen fett inni magen din, men hvis du virkelig vil ha noe under for å vise frem må du gjøre litt av hardt arbeid. Du må gjøre de rette mageøvelser som vil sette stress på magemusklene og engasjere hele kjernen. Fra 3-4 perioder innenfor en hel uke er tilstrekkelig for abs, men hvis du begynner å føle seg stiv og sår på enkelte punkt, ikke presse den. Tillat for magemusklene for å samle krefter til en ekstra dag, etter som du kan gå tilbake på det. Du ønsker å gjøre rutiner som treffer de fleste deler av mage, for å si det enkelt: de øvre Mage, lavere Mage, og også obliques (side). Komplett repetisjoner før du virkelig føle brenne, etter at opphøre for bare et minutt eller så, og gjøre det again.That er det. Hold deg til disse tre reglene, og deretter magemusklene vil komme gjennom mye mer strimlet enn du noensinne har sett dem
By:. Kyle Schmornoff