Mens det er folk sliter med å miste noen pounds og å brenne litt fett, det er også noen som har tenkt å få vekt. Det er tynne mennesker som ville gjøre noe bare for å få litt vekt og muskler. Hvis du ikke er den magre typen, kan du forestille deg at overspising vil løse problemet. Faktisk, selv om økende vekt og muskler er ikke rocket science, er det noen aspekter som må tas i betraktning. Bare spise mer enn vanlig vil ikke gi noen fordeler. Hvis målet ditt er å gå opp i vekt er det viktig å gjøre det ved å bygge muskler, ikke ved å akkumulere fett. Det er sant at du må spise nok for å få vekt og muskler, men du må inkludere i kostholdet ditt de riktige typer matvarer. Fokus på proteiner fordi det er det viktigste i å bygge muskelmasse. Eliminere junk food og dårlig fett fordi de vil bare hjelpe deg å få fettlagre og ingen muskler. Velg bare proteiner fra magre kilder som kylling, kalkun eller fisk fordi ellers vil du også innta en mengde uønskede dårlig fett. Egg er også en god proteinkilde, men konsumere dem moderat på grunn av det faktum at de øker kolesterol. Før du gjør de nødvendige endringene i kostholdet ditt, og før du tar opp et treningsprogram som vil hjelpe deg å få vekt og muskler, anbefales det å sjekke med legen din. Noen ganger det faktum at du er tynn og du ikke sette på noen pounds uansett hvor hardt du prøver, kan signalisere en helsetilstand og det er best å være klar over det for å unngå å gjøre ting som kan forverre den. For å vokse muskler må du også ta opp en solid treningsøkt rutine. Du kan forestille deg at fysisk aktivitet er bare for dem som har tenkt å gå ned i vekt, ikke for de som ønsker å få noen. Sannheten er at hvis du har tenkt å øke vekten med muskelmasse og ikke med fett, må du jobbe musklene dine, ellers vil de ikke utvikle seg. Du må etablere en treningsøkt rutine fokusert på å få muskler og å følge den nøye. Øke nivået innsats gradvis og la muskelen tid til å komme mellom arbeidsøkter. Pass på at du drikker rikelig med vann, og selv om resultatene ikke vil dukke opp over natten, vil du se at du vil gradvis begynne å se bedre
By:. Dr Andrew Napier