Skinny gutta forsøker å få muskelmasse noen ganger går gjennom vanskelige tider fordi selv om de er under inntrykk av å gjøre det rette, har de ikke fremgang så fort som de ville liker. Dette skjer vanligvis fordi de gjør noen feil de ikke er klar over. Få muskel krever en kombinasjon av kosthold og trening, og hvis en av dem er ikke effektive resultatene vil ikke være de forventede seg. Noen ganger få muskler er så vanskelig bare fordi du prøver for mye. Den treningen rutine må nøye planlagt fordi trener for mye kan føre til muskel skade og ikke til å forme muskler, som du ville forventet. Du må ta det sakte i begynnelsen og øke gradvis. Når musklene blir vant til en viss innsats nivå, må du øke den fordi ellers vil de slutte å vokse. Hvile mellom trening rutiner er også viktig fordi ellers musklene ikke vil ha tid til å vokse. Ellers er sagt, er det viktig ikke å la kroppen venne med en viss rutine og ikke over trening. Slike feil kan hindre deg fra å få muskler raskt. Kosthold er også viktig for noen som forsøker å øke muskelmasse. Noen mennesker har en tendens til å spise mindre fordi de forestille seg at å spise betyr å få fett. Dette er imidlertid ikke sant fordi musklene trenger for å vokse ut av noe. En diett for en bodybuilder må inneholde rikelig med proteiner fordi de er de som bygger muskelmasse. Godt fett og gode karbohydrater er også viktig. En kroppsbygger trenger å ha et riktig kosthold fordi ikke alt du spiser blir til fett. Den kaloriinntak av en bodybuilder må også være høyere enn for en normal person. For å få muskler du trenger rundt 3000 kalorier om dagen, fordelt på mer enn tre måltider for å sikre et passende nivå av energi i løpet av hele dagen. Andre "hemmeligheter" for å få muskel fett inkluderer drikke rikelig med vann, fordi det vil skylle bort giftstoffer, og det vil holde musklene riktig hydrert. En muskel mangler vann kan ikke vokse fort. Søvn er også viktig fordi det gir til kroppen din utvinning tid den trenger. Også huske på at selv om en kort cardio økt er anbefalt, er en lengre en helt ubrukelig fordi cardio er ment å forbrenne fett, ikke for å bygge muskler. Når du endrer din livsstil og vedta disse rådene, vil du kunne få muskler raskere
By:. Dr Andrew Napier