Medical Science har sagt at magen fett er blant de største velvære farene for gutter og jenter. Forskning har avdekket at abdominal fett, spesielt rundt organer, vil resultere i helsemessige forhold for herrer. Det er avgjørende at du mister buk fett i en sunn, naturlig manner.Ailments som er relatert til buk fett er: Hjerte-og karsykdommer, enkelte former for kreft, høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag og insulinresistens. Magen fett bygger seg opp på menn som følge av forbruk belastede livsstil og fysisk uvirksomme. Alder spiller en komponent i akkumulering hos begge kjønn, med demping av metabolismen og overgangsalder hos kvinner. Begge kjønn normalt bli fetere i midtpunktet som vi blir eldre, men ekstra magefett kan være lost.The to flotte ord som vil hjelpe deg å miste buk fett er: Kosthold og trening. Det ser litt grei, ikke sant? Det faktisk er. Alt den krever er et personlig løfte om å bli kvitt den siste gjenværende fettet i regionen middle.Delete ditt beskrivelsen "spot redusere" ut av hjernen din. Det er ikke noen slik idé, selv om det hadde blitt presset for mange tiår med fitness gymsaler tidlig i det 20. century.Body fett avsettes jevnt på steder hvor kroppen din vil lagre den. Så, hvis du ønsker å du mister buk fett, kan kostholdet også redusere uønsket vekt i flere deler equally.Belly Fat Reduction DietIf du smale kalorier til under din overlevelse punktet, vil du kroppen akkumuleres ekstra av hva du spiser som fett for Grunnen til at lav kalori nivåer er en indikasjon på sult og dette vil ikke hjelpe deg å miste buk fett. En sultende person mister muskelvev før deres lagret energi (fett) får burned.Your kaloriinntaket må være beløpet din alder, størrelse og kjønn indikerer er tilstrekkelig til å holde vev, organer og funksjoner. • For eksempel, fungerer en person på 50 år som er normal høyde og litt overvektig og ute moderat 3 ganger per uke krever 2566 kalorier per dag for å opprettholde sin vekt. Den eksakte samme mann på sytti år krever ca 5% mindre kalorier. o Han må bruke opp 2053 kalorier hver dag for å redusere vekten. o Han bør bruke 1760 kalorier hver dag for å dramatisk brenne vekt. • En dame på samme alder og forholdene trenger 2338 kalorier hver dag for å opprettholde, 1870 kalorier for å gå ned i vekt og 1760 kalorier for å kaste pounds dramatisk. En kvinne i sytti år trenger ca 6% mindre kalorier å maintain.The enheten du trenger for å hjelpe deg å miste buk fett er en kaloriteller. Du kan enkelt få en ved å laste den ned fra en rekke områder innenfor world wide web. Design din diett programmet rundt vedlikehold nivåer på din alder og kjønn, minus 5%. Mens musklene får kraftigere pluss vevet tettere fra trening, vil du akselerere din vektreduksjon som muskel bruker opp omtrent tre ganger så mye energi som fett vil fortsette å hjelpe deg å miste buk fat.Midsection vektreduksjon treningsprogram & Styrke og styrketrening er viktig for å skape muskelmasse. For noen nybegynner er det nok til å oppnå kroppsvekt motstand fysiske øvelser. En middels eller avansert vekt-trener burde bruke frie vekter eller vekt lastet maskiner til å utføre sine oppgaver. • Sport Walking - Nybegynnere bør marsjere på et moderat tempo i 30 minutter per dag. Som du blir betinget, plukke opp tempoet. • Frittstående Knebøy - Stående vertikalt sammen med føttene litt atskilt, pluss armene utvidet i front, utfører en full knebøy til lårene er parallelle med bakken. Øvelse til 100 knebøy. • Frittstående Vendinger - Vertikale med hendene på hoftene, vri kroppen mot venstre, deretter mot høyre. Workout til 100 vendinger. • Calf Hever - Bruke tærne på litt av 2X4, stige så langt som du muligens kan og sette den på pause for en to-count hvoretter redusere hælene før de strøk på gulvet. Workout til 100 kalv høyninger. • Push-ups - Inne i en utsatt posisjon med hendene på skulderbredde, heve ens kropp på armlengdes avstand opprettholde overkroppen rett. Nybegynnere bør starte på sine knær. Mellomprodukter bør være på tå hev. Workout til 25 push-ups.As du avanserer forbi disse nybegynnere øvelser, bli et nabolag treningssenter og har en vekt-trener til å lage en vekt trening selvfølgelig. Alt dette kan hjelpe deg å miste magen fett rask
Av: willfy4vmo