Hver vekt-trening profesjonell enig i at en diett plan er nummer en teknikk for å fjerne underhudsfett kroppsfett og vise frem dine muskelgrupper, spesielt på mage-er. Men ikke alle profesjonelle enig om å få Den 6 pack.Virtually alle fagfolk har konstruert Mage oss alle ønsker. Måten du utvikle din er et spørsmål om å velge hvilken metode som fungerer best for kroppen konfigurasjon og metabolism.Crunchies og kosthold programsLet oss starte med å snakke om den avdøde, men kjente Vince Gironda, som også var kjent som The Iron Guru. Han forfektet unngå sit-ups helt. Vince hadde 6 pack som ingen andre av perioden hans (hans var mer som en åtte-pack!. Han utdannet utallige vekt-trening vinnere og en rekke andre body-vakre kjendiser, inkludert filmstjerner og handling bilde helter. For mage, anbefales Vince Gironda en rekke knaser øvelser, over matten, hengende fra en pull-up bar, på en benk og bruke den romerske chair.He også opprettholdt at det var din diett plan som viste magemusklene, ikke din trening tidsplan. Vince var svært kontroversiell, men han var dessuten en meget vellykket guide.Work ut everythingFour-time Mr. Universe vinner, Bill Pearl har skrevet det som sannsynligvis er den perfekte volumet på vekttrening og kroppsbygging noensinne komponert. I sine nøkler til Indre universet, har Bill skrevet sekstito sider på mageøvelser som dekker i overkant av 240 ulike øvelser og varianter av treningsøktene. Bill Pearl sin mage så ut som Rocky Mountains atskilt av Grand Canyon. I en alder av 47 bill ble kåret til "best utviklede fyr i verden »av sin generasjon. Hvem er riktig? i virkeligheten, de begge er. Vince trodde på pumping abs tilstrekkelig og riktig å bygge dem og deretter slanking riktig å vise dem. Bill Pearl trodde på å bygge hver muskel til sitt høyeste potensiale etter som en diett regime å fjerne kroppen fett, slik at de ville vise perfectly.Vince Gironda var petite av vekst, veldig dratt, robust og trim Bill var nettopp det motsatte:.. moderat høy, svær muskuløs, svært definert og veldig sunt Begge av sine elever emulerte Pearl fasong så mye som de could.These dager er vi i stand til å oppdage fra begge disse vinnerne og trenere om vinnerne, og kombinere sine teknikker for å oppnå den ultimate guiden for 6 pack. Utføre tre sett av hver av disse treningsøkter • Roman Chair Sit-Ups - Dette er den ryggløse stol enhet som gjør det mulig å koble bena under et trinn og deretter utføre sit-ups for mage-tallet og tilbake avledninger for nedre ryggmuskler • Incline Board Crunches -. En ufullstendig sit- opp der du løfter opp hodet og skuldrene når du kontraherer magemusklene kraftig. • Liggende Crunches-Over en benk eller matte, heve bena med dem bøyd i en nitti graders vinkel og legg hendene bak hodet. Crunch abdominal tallet mens røre venstre albue til høyre kne og også omvendt • Dumbbell Side-Bends -... Sittende eller stående, og ved bruk av én dumbbell, senke belastningen på armlengdes avstand hvoretter tilbake til oppreist Roter sider med 20 repetisjoner på hver side Dette kan også være gjennomført ved hjelp av vekten hengende bak setet slik at du trekker de bakre obliques • Trekk-Up Bar Leg Hever -. Bruk hendene allment plassert på chinning bar, sakte løfter opp beina, ta med knærne mot brystet Senk og replikere. . • Parallel Bar Dip Machine Knee-Ups - Med underarmene hvilende på hver side av en dukkert bar, løft knærne til midjen nivå.Dette ferdig The 6 pack abdominal workout
By: willfy4vmo
!