I dag vet vi at ekstra fett holdes jevnt i de viktigste steder som er utsatt til at lagring. Enhver førsteklasses næring pensum vil minske at fett omtrent like jevnt som det blir holdt. Så, hvis du er ute å diett bort de mann boobs, vil du miste fett andre steder også. Dette er en stor lagt bonus.Working ut overkroppen muskelvev kan gjøre dem utvikle under din mann bryster. Du kan bli fastere, men inntil du slipper fett, vil du fortsatt ha problem.Her 's hvordan du kan bli kvitt moobs for godt. Dette er en effektiv løpet av ernæring og trening som skal styrke kroppen og redusere det samlede kroppen fat.The Holde seg i form Program Styrketrening vil forsterke din styrke og muskelstørrelse. Din agenda bør inneholde øvelser for hele kroppen locations.Unlike en alvorlig body-building læreplanen hvor stor masse er hensikten, vil selvfølgelig skille øvre og nedre kroppen treningsøktene inn alternative days.The overkroppen kommer til å bli jobbet på mandag, onsdag og fredag. Underkroppen kommer til å bli jobbet på tirsdag, torsdag og lørdag. Søndag deg hvile. Du vil utføre tre sett av hver bevegelse, nesten alle av dem for 10 repetitions.Chest • Wide-Grip Bench Press • Wide-Grip Incline Barbell Press • Wide-Grip Decline Barbell Press • Dumbbell Flies på Flat BenchShoulders • Standing Barbell Press • Stående Roing med en vektstang • Front Dumbbell Hever • Lateral Dumbbell RaisesBack • Lat Machine rullegardinlistene • Sittende roing med kabel-og-Pulley Machine • Bent Over Roing med en vektstang • Pull-ups på chinning BarArms • Biceps Curls med Easy- Curl-Bar • Triceps Press Downs på kabel-og-Pulley Machine • Preacher Bench Curls med Easy-Curl-Bar • Triceps Presser på Flat Bench • Konsentrasjon Curls med Dumbbell, vekslende armene • Bent Over Triceps ExtensionsThe Diet CourseCaloric inntak for en energisk enkelte bestemmes av alder og kjønn. Rådfør deg med legen din om dine daglige kalori limits.Calories bør komme fra protein (25%), karbohydrater (40%), fettsyrer og fiber (35%). Ingen raffinerte karbohydrater er tillatt: Nei sukker, stivelse, raffinert korn eller falske søtningsmidler. Karbohydrater må komme fra naturlig, ubehandlet veg og fruits.Protein må komme fra egg, melk, innmat (lever, hjerte, nyrer, sweetbreads), må oksekjøtt, svinekjøtt, fjærfe og fish.Fats komme fra protein lastet matvarer og oppløselige oljer for eksempel olivenolje, hvetekimolje og valnøttolje. Fiber kommer fra frukt og grønnsaker. Supplementations du ville muligens ønsker å ta: Protein pulver, aminosyre er byggesteinene i proteiner (Lipo3 Compound er en effektiv en som lipotropic aminosyrer hjelpe kroppen forbrenne fett), desiccated lever og tare tabletter. Ved hjelp av å følge dette nyttig info, bør du være i stand til å kvitte seg med moobs for god
Av: willfy4vmo