Det kan være ganske skremmende å besøke et treningsstudio full av muskulære atletiske menn, fylt til randen med testosteron, når du er fortsatt på den magre, ikke for trygg scenen. Det er derfor mange mennesker krever en slik atletisk ser kroppen, men kan ikke få seg til å delta. Av denne grunn, kan rådene nedenfor alle følges i personvernet ditt eget hjem. Senere, selvfølgelig, når du har opprettet din egen "kropp til å dø for" du kan få ned gym med resten! Først, la oss ta opp maten problemet. Spise en diett av junk food er ikke til å fungere her. Du må begynne å konsumere store mengder av magert kjøtt og fisk, og det er ikke fra fisk og chip shop! I tillegg til at du må legge mye karbohydrater i form av ris, pasta og poteter, ledsaget av grønnsaker og frukt. God fett er viktig, slik som oljeholdig fisk som inneholder omega-3. Dette vil bidra til å øke immunsystem under tung trening. Også rikelig med vann er viktig å skylle systemet gjennom, tømme ut giftstoffer og holde deg godt hydrert, som under trening du svetter ut mye salter og mineraler. Spiser ofte hele dagen er gunstig fordi det holder stoffskiftet regulated.Now å utøve. Kjører bygger opp utholdenhet i en svært enkel, men effektiv måte. Du kan bruke en tredemølle, men det kan være langt mer behagelig å bare få litt frisk luft og se noen severdigheter som du kjører sammen. Dette bygger i hovedsak opp bena, men også bruker abdominal muscles.Now til overkroppen. Sit-ups eller abdominal crunches, trykk-ups, vektløfting, knebøy og enhver form for styrketrening er gunstig. Plenty av detaljert informasjon om disse øvelsene er tilgjengelig. Som du blir sterkere og i bedre form, øke mengden av vekten du løfter og intensiteten av øvelsene. Hvis du savner økter fordi du ikke føler for det, eller ikke lagt mye arbeid i, vil du ikke få de resultatene du want.There er alltid den motsatte enden av spekteret der du kan gjøre for mye. Dette kan være svært farlig som over-trening utgivelser kortisol som bruker muskelvev og øker lagring av kroppsfett. Rundt 45 minutter maksimalt daglig vekttrening bør være tilstrekkelig til å bygge opp muscle.Always ta råd og fortsett langs en vitenskapelig og strukturert kurs. Det er ingen umiddelbar løsning som kan gi deg en muskuløs kropp. Det tar all tid, tålmodighet og engasjement
By:. Bud Truman