For å effektivt bygge body mass må du først forstå de grunnleggende teknikkene, grensene, ernæring og mosjon rutiner som er nødvendige for å endre fett til muskler. Uten denne forkunnskaper kan du forårsake betydelig skade på kroppen din. Det er derfor viktig at du gjør nok av forskning og bruke riktig utstyr, mens etter en passende diett for hvor mye stress du setter på din body.Basically du kan ha til å endre kosthold og livsstil for å oppnå den magre kroppen du ønsker. En balansert inntak av mat er viktig for å opprettholde den energien du trenger for å trene på det som er nødvendig. Hvis du ikke tar på nok karbohydrater, som kroppen bruker opp sitt tilbud, vil det begynne å brenne muskel. Dette er det siste du want.It er trolig en god plan å ta sikte på å spise større andel av karbohydrater i løpet av første del av dagen til å gi masse energi, men proteiner, frukt og grønnsaker trenger også å bli fortært i løpet av dagen med regelmessige mellomrom. Protein er spesielt verdifull for kroppen din, så hjelper det å bygge muskler. Alltid hvile etter intense arbeid-outs for å gi kroppen mulighet til å lade. Kroppen din vil reparere vevsskade og utvikle muskler mens du slapper av eller sover, så det er viktig at denne fasen av treningen er overholdt. Over-trening kan virke mot sin hensikt og kan føre til skade eller utmattelse, og du vil da være i stand til å continue.Make sikker på at du bruker riktig utstyr til øvelsene du utfører. Du må anta riktig holdning for noen bærende øvelser for å unngå injury.Ensure at du har en muskel-building program som har blitt gitt av en ekspert og sette deg kortsiktige og langsiktige mål. Ikke forvent å bulk opp over natten. Det vil ta lang tid før du ser resultatet av hardt arbeid. Du vil merke en forskjell ganske raskt, og dette vil oppmuntre deg til å fortsette til det endelige goal.Set selv en vanlig øvelse plan fordelt ut over hele uken, som omfatter trening, spising og hvile i den rekkefølgen. Aldri prøve å trene for hardt på full mage, da det stiller for mye press på heart.Recording din innsats og matinntaket i en dagbok er en svært viktig del av oppbyggingen, og det er en fordel å kunne gjennomgå hvordan du har reagert på visse stadier og bygge på den informasjonen du har for hånden
By:. Bud Truman