Hver bodybuilding ekspert er enig i at en diett regime er nummer en teknikk for å bli kvitt underhuds fett og viser muskler, spesielt abdominal-tallet. Bortsett fra ikke hver ekspert enig om hvordan du får 6 pack.Virtually alle guruene har opprettet abdominal mest av oss lengter etter. Måten du utvikle din er ofte et spørsmål om å velge hvilken teknikk som fungerer best for kroppen din konfigurasjon og metabolism.Crunchies og kosthold regimeLet oss begynne med å snakke om den avdøde, men flott Vince Gironda, som også var kjent som The Iron Guru. Han trodde på å unngå sit-ups helt. Vince hadde 6 pack som ingen andre av perioden hans (hans var mer sammenlignbare med en åtte-pack!. Han utdannet hundrevis av bodybuilding storheter og en rekke andre body-vakre kjendiser, inkludert filmstjerner og handling bilde heroes.For abdominal-er, Vince anbefalt en rekke knaser øvelser, på matten, hengende fra en pull-up bar, på en benk, og ved hjelp av den romerske chair.He også opprettholdt at det var din diett regime som vises magemusklene, ikke din treningsopplegg. Vince var svært kontroversiell, men han var dessuten en meget vellykket teacher.Work ut everythingFour-time Mr. Universe vinner, Bill Pearl har skrevet det som sannsynligvis er den aller beste boken om vekttrening og kroppsbygging noensinne er skrevet. I nøklene til Inner Universe, Bill har skrevet 62 sider på abdominal arbeid dekker i overkant av 240 forskjellige øvelser og varianter av treningsøktene. Bills Mage virket som Rocky Mountains delt på Grand Canyon. I en alder av 47 ble han kåret til "best utviklede mann i verden »av sine jevnaldrende. Hvem er riktig? i virkeligheten, de begge er. Vince Gironda trodde på arbeidet abs tilstrekkelig og riktig å utvikle dem og senere slanking hensiktsmessig å vise dem. Bill trodde på å bygge hver muskel til sin største evne etter som en diett regime å fjerne kroppen fett, slik at de skulle vise acceptably.Vince var liten av størrelse, veldig dratt, robust og trim Bill Pearl var nettopp det motsatte:. moderat høy, svær muskuløs, enormt definert og veldig sunt. begge sine elever emulert Bill pearl sin form så mye som de could.Nowadays vi kunne finne ut fra begge disse vinnere og trenere om vinnerne, og kombinere sine teknikker for å skaffe seg den ultimate guiden for 6 pack. Utfør tre sett av hver og en av disse workout rutiner • Roman Chair Sit-Ups - Dette er en ryggløse stol enhet som gjør det mulig å koble bena under et trinn og deretter utføre sit-ups for magen sin og back-bend for nedre ryggmuskler • Incline Board Crunches. - En brøk sit-up hvor du heise hodet og skuldrene når du kontraherer magemusklene kraftig. • Liggende Crunches-Over en benk eller matte, løft beina med dem bøyd i en 90 graders vinkel og legg hendene bak hodet. Crunch magemusklene mens røre venstre albue til høyre kne og motsatt • Dumbbell Side-Bends -... Sittende eller stående og bruke en enkelt dumbbell, senke belastningen på armlengdes avstand, og deretter gå tilbake til oppreist Bytt sider med 20 repetisjoner på hver side Dette kan være . også utført med vekt hengende bak setet slik at du trekker de bakre obliques • Trekk-Up Bar Leg Hever - Bruke hendene allment plassert på chinning bar, sakte heve bena, bringe knærne til brystet Nedre og gjenta.. • Parallel Bar Dip Machine Kne-Ups - Bruke underarmene hvilende på begge sider av en dukkert bar, heve knærne til midjen nivå.Dette fullfører The 6 pack ab treningsøkt
By: Drew Lewi
!