Er det mulig å bygge muskler uten vekter? Vel, svaret ... JA! Det kan imidlertid ta litt mer tid å utvikle en muskuløs fysikk gjennom kroppsvekt øvelser alone.But ikke fortvil! Jeg har noen tips som vil hjelpe deg å bygge muskler uten vekter så raskt som mulig. Spesielt vil jeg dele noen slanking tips for pakking på lean mass og noen power-packed kroppsvekt øvelser som kan bidra til å øke størrelsen på muscles.The Slanking Aspect ... Du kan bygge muskler ved hjelp av kroppsvekt, fri vekt eller maskinens vekt øvelser. Det spiller ingen rolle ... Hva er viktig er å holde dietten i check.To boost muskel utvikling, må du spise mat som er proppfull full av protein. Jeg anbefaler magert kjøtt, kyllingbryst, egg og lite fett skummet melk. Og hvis du har litt ekstra penger, investere i et kar med whey protein powder.Don 't forsømmelse andre næringsstoffer som karbohydrater og essensielle fettsyrer (EFA). Hvis du ikke spiser nok kvalitet karbohydrater og EFA på en daglig basis, for å deretter bygge muskler uten vekter vil være nesten umulig! Hele korn, potet, salat, havre etc er gode kilder til karbohydrater. Som for det daglige EFA inntak, foreslår jeg at du kjøper en flaske med flytende linfrøolje. Ikke kjøp de myke gels /kapsler fordi væsken slag er bra for fordøyelse din, billigere og det hjelper deg å nå ditt daglige kalori intake.The Workout Aspect ... For å sette på pounds av lean mass på rammen din, må du stimulere massevis av muskelfibre. Jo flere muskelfibre du stimulerer, jo mer muskler vil grow.Here er noen anbefalte kroppsvekt øvelser for å bygge muskler. Disse øvelsene rekruttere den største mengden av muskelfibre .... For Chest - Gjør push-ups eller commando stil push-ups (avansert). Bredt grep brystet dip er også et sterkt anbefalt exercise.For Back - Chin-ups er bra for rygg utvikling.For Biceps - Reverse tett grep pull-ups er bra for å bygge biceps. For Triceps - Parallell-Bar dips, tett grep push-ups, og triceps benk /stol fall. . For Legs - Kroppsvekt veggen sit, single leg squat (på en plattform), glute skinke hever og ape gange
By: Eugene Armand