Love håndtak ... mange av oss kjenner minst én person eller flere som har dem. Men, hva er de? Vel, Love håndtakene er er essensielt fettlagre rundt magen og på sidene av magen. Fettet som er finnes på sidene, vi vanligvis refererer til som "love handles". Selv om uttrykket kan være inntagende, er det ingenting endearing om dem. De er overflødig fett, som er svært unattractive.So, hvordan vi miste kjærligheten håndtak. I motsetning til ens tro, vil sit-ups ikke gjøre det. Sit-ups bygger bare muskler under fettet, som faktisk gjør magen ser enda større. Hvorfor? Vel, nå har du ikke bare fettet som fortsatt gjenstår, men du har også lagt muskler til det, derfor ser magen større. Du må kombinere mage øvelser med aerobic activity.The beste måten å miste buk fett er å starte med et vekttap program ved å kutte ut stivelse, sukker og hvitt brød. Deretter innlemme sunne ting, som for eksempel, magert kjøtt, hele korn, frukt, grønnsaker og lite fett dairy.Next er cardio trening der du brenne av overflødig kroppsfett. Finn en cardio trening du tror du vil nyte og gjøre dette på en daglig basis. Noen execises du kan gjøre inkluderer svømming, turgåing, sykling, eller kjører. Målet ditt er å engasjere seg i disse cardio aktiviteter 3 til 5 dager i uken i 45 minutter. Det blir ikke lett i begynnelsen, men dette fungerer. Sørg for å holde pulsen opp i minst tretti minutes.Next er å begynne å jobbe med magemusklene. Øvelser som crunches, pilates og situps vil tone og styrke kjernemuskulaturen. Men, som nevnt ovenfor, må disse øvelsene gjøres sammen med aerobic aktivitet. Det spiller ingen rolle hvor mye mage øvelser du gjør, hvis magemusklene er dekket av et lag av fett, vil du ikke se resultatene av hardt arbeid. Det er derfor det er viktig å miste kjærligheten håndterer først ved å følge de to første trinnene først, før du begynner styrke trening rutine. Og, bare for å avklare, de to første trinnene er endre kostholdet og aerobic exercise.Some flere elementer du bør inkludere i øvelser for å miste kjærligheten håndtak er: - Drikk mer vann ... to liter per dag bør være et minimum for kvinne og 3 liter for menn Spis mer protein ... kjøtt, cottage cheese, lettmelk, egg er bare noen få kilder til protein-Reduser karbohydrat forbruk ... unngå hvite karbohydrater som pasta, ris og poteter-Hopp karbohydrater før søvn . Disse tipsene er noen enkle måter å miste magen fett raskt. Etter dem vil gjøre en viss forskjell og forbedre din generelle helse, utseende og redusere stress i livet ditt
By:. Lawren Smith