"Pumping Iron" kom ut mid-70 og brent begrepet bodybuilding inn i hodet av allmennheten som ingen annen film eller hendelse før det. Over 30 år har gått av, og likevel de myter og misforståelser som fortsatt eksisterer i hodet av det offentlige er amazing.Back da det var "ikke løft eller du blir muskel-bundet", og i dag, er det "Jeg ønsker ikke å bli klumpete." Det pleide å være, "bare prangende muskler, noe for dem", og nå er det "Jeg bare ønsker å tone litt." En misforståelse at jeg ønsker å forholde seg til er forestillingen om at du ikke kan bygge muskler med motstand band. Som liksom den eneste sanne middel for å bygge muskler er med vekter. Ingenting kunne være lengre fra truth.Let 's bli klart først, betyr muskel ikke vet hva kilden til noen motstand er. Det vet motstand, og det vet at det er å løfte mot noe. Om at noe er en pose med steiner, kjeder, døde vekter eller motstand band er ikke relevant, per se.A muskel straining mot elastisk slange eller "gummistrikk" stammer det samme som det gjør med en olympisk bar med plater på den. Spørsmålet er ikke kilden til motstand, men om du er anstrengende til maksimal effort.the utfordring, eller misforståelse, kommer fra det faktum at folk flest er bare kjent med de lette, middels og tunge band som selger på steder som Kmart eller Wal-Mart. En person kjøper en, tar den med hjem, og gjør 50 reps med det. Det er ingen spenning å starte, og det føles spenstig. Hater det. Kaste den bort. Jeg har gjort det også. Ingen muskel bygging her.Men det er systemer, som de Bodylastics som jeg bruker, som har band med merket strekkfasthet. Du kan bruke disse graduate band for å øke motstanden mot lys umulig. Jeg tuller ikke om hvor vanskelig det er å trekke noen av disse bands.What er viktig i muskel bygningen er å tvinge kroppen til å jobbe hardere enn den har før, sier den tidligere trening. La oss si at den siste treningen du brukte band lik £ 50 for 11 reps, så målet ditt for i dag er å gjøre £ 56 for 8 til 10 reps. Det er fordi musklene vokser ikke fra trening, men fra gjenoppretting etter trening. Enten du trener til failure på med en olympisk vektstang eller med motstand band er virkelig ikke relevant. Det er hva som skjer etter at workout.As kroppen reparerer små tårer og utarmet energi celler, det gjør det litt sterkere og litt mer effektiv i påvente at du kan gjøre det gale løft ting igjen. Hvis på neste trening, trenger du ikke utfordre musklene dine, kroppen spark tilbake og slapper av. Men hvis din presse deg selv litt mer, kroppen sier, "wow, må ta noe av det næringsstoff og bygge litt mer." Jeg er ingen guru, og jeg forstår at jeg forenkle dette. Likevel er det sentrale punkt at du bygger muskler etter trening. Hvis du kosthold er forferdelig, og du brenner lyset i begge ender, så er det egentlig ingen rolle om du pumpe jern eller gummistrikk. Ligningen for å bygge muskler er: trening til failure pluss rent balansert kosthold pluss masse hvile like stor body.So, er dette en svært lang svar på spørsmålet om du kan bygge muskler med motstand band. Svaret er "ja, Virginia, det er en Santa Claus". Oh sorry, feil historien - svaret er yes.Oh forresten, bør den følgende spørsmål være: "? Men kan motstand band bygge muskler samt vekter" Det ville ikke være noen, men la oss finne den annen dag
By:. Hyo Kim