Hvis du ønsker å vite hvordan å få vekt og muskler, så du er på hell, fordi jeg kommer til å dele en steg-for-steg guide for å hjelpe deg ut ;) Du vil oppdage et svært viktig element at du må ha før du tar fatt på en vekt få og treningsprogram, pluss info om slanking og øvelser for å sette på muskel mass.So uten ytterligere ado, her er steg-for-steg hvordan å få vekt og muskler i snarest mulig tid. TRINN 1Before du innlate seg på en vekt få og muskelmasse bygningen program, er det viktig at du etablere de riktige mindset.Too mange mennesker får i løpet motivert i begynnelsen ... og deretter sin interesse renner ut i sanden etter et par uker eller so.So å unngå dette, sette et mål. Lov deg selv å spise riktig og trene på en konsekvent måte for bare tre måneder - det er det! Hvis du fortsatt ser ut som dritt etter tre måneder, så du ville slutte - ingen skade skjedd ... Tro meg, du vil se resultater hvis du spise godt og trene konsekvent i løpet av tre måneder. Dette resultatet tilbakemeldinger vil juice opp motivasjonen din. Og så ... gå foran og sette en annen 3-måneders mål, og en annen, og deretter en annen ... Neste ting du vet ... BAM! Du ser ut som en million dollar, og jentene ville bli svermet rundt deg som bier (ikke sant selvsagt, men de ville gi deg at "jeg-ønske-du 'slags utseende og dermed gjør det enklere for deg å gjøre ditt trekk" kyss kyss " ). STEP 2Dieting for pakking på vekt og muskelmasse kan være ganske utfordrende. Se, du er pålagt å spise 5 til 6 måltider per dag, og de må fordeles ut noen få timers mellomrom. Og ... hvert måltid må være høy i protein Så hvordan forbereder du deg at mange måltider når du har en fulltidsjobb Solutions:!? (1) Lær hvordan å gjøre noen raske, velsmakende ennå lett å tilberede protein-rik mat. (2) Investere i noen muskelbyggende kosttilskudd for å hjelpe deg å oppnå det goal.Get noen high-protein måltid erstatning pakker hver måned eller et kar med masse bygning supplement.You vet du hva? Skrap på sistnevnte! Jeg skal lære deg hvordan å få vekt og muskler ved å lage din egen masse bygning supplement. Du vil også få mer solid muskel-building tips, oppskrifter etc for FREE.Just Følg linken til høyre nederst for details.STEP 3Pick øvelser som fungerer flere muskelgrupper samtidig. Eksempler: Fri vekt benkpress vil sprenge hele brystmusklene sammen med skuldre og triceps.Dumbbell skulder trykk fungerer hele ditt skuldrene samt feller, øvre rygg og armer. Tog tre ganger i uken og sørg for at du bedre på den forrige ukes trening ytelse
By:. Eugene Armand