Sjansen er bruker du en feil Workout rutiner for å bygge muskler. Excersise disse fire foreslo øvelser, og du vil være nærmere løsningen i å korrigere disse viktige skritt for å bygge en muskuløs og tynn kroppsbygning, på kortere tid, uten narkotika og falsk supplementsStep # 1MFC engasjement skal løfte vekter minst tre til fire ganger per uke. Målet er å stimulere musklene med motstand, musklene vil vokse seg større og du unngår stress, skjer igjen. Når du har gjort ditt løfte, la muskelen helbrede gjennom hvile og ernæring, vil de vokse seg større og deretter bare gjenta denne prosessen på nytt. Ideelt er å treffe musklene dine en gang hver 72. time slik at du kan utføre to overkroppen treningsøkter per uke og to lavere kroppen treningsøktene per week.Step # 2Try å spise 5-7x per dag et balansert måltid inkludert karbohydrater, proteiner og fats.To effektivt bygge muskler du bør spise minst 15-18 x din nåværende kroppsvekt. Karbohydrater bør være ca 45% av inntaket, dine proteiner ca 35% av inntaket ditt og din fett bør være de resterende 20% av inntaket ditt. Fokus på over halvparten av solid hele food måltider og resten kan være flytende måltid erstatning shakes.Step # 3Dedicate strekke halvparten av beløpet du løfter vekter. En av de største feilene folk gjør i sine øvelser er ikke stretching. Stretching hjelper gjenopprette normal lengde til vevet, og hvis du hele tiden trener, vil musklene forkorte utføre svakere og tregere, og du vil ha en høyere forekomst av skader. Så hvis du løfter vekter 4 timer i uken, minst vie to timer med stretching. Du må motvirke forkorting av muskel vev som skjer med vekter eller annet skader skal happen.Step # 4This er en annen grusom del av treningen rutiner for å bygge muskler er å unngå kosttilskudd som ikke har eksistert i mer enn tre år å bestå testen av tid. Hvis du følger denne regelen, vil du oppdage bare en liten håndfull av kosttilskudd som fremdeles står. Ikke gå glipp av: en høy kvalitet multi-vitamin, fiskeolje kapsler, pulverisert kreatin og protein pulver. Disse produktene vil dekke næringsgrunnlag for helse, sunn kroppssammensetning, styrke og muskelmasse
By:. Bonnie Reid