Komme mager og jekket er den ultimate i de fleste folks kroppsbygning mål. Men det er en veldig hard og lang reise noen ganger hvis du ikke har riktig trening og spising plan på plass. Men det er noen deler til din blå skrift som trenger opp mest oppmerksomhet fordi uten disse vil du være sterkt begrensende dine resultater og utvinning evner per trening. Her er mine topp 5 tips og triks for å bli slank og muskuløs samtidig. Hvis du følger disse, vil du begynne å se raskere resultater på ingen time.Tip 1: Tøffer et innlegg workout shake. Etter at du er ferdig med en treningsøkt, umiddelbart konsumere en shake med rundt 50 gram enkle karbohydrater og 25 gram whey protein. Etter treningen, er det en to timers vindu av muligheter til utgangspunktet spise hva du vil. Imidlertid viser forskning at du trenger en carb og protein drikke for optimale resultater. Kroppen er som en svamp i løpet av denne tiden, og vil suge opp hva du gir den slik at den kan reparere itself.Tip 2: For conditioning, utføre spurter i forhold til jogging. Med jogging, ikke kroppen forbrenne like mange kalorier i forhold til spurter og over tid, vil det faktisk brenner færre kalorier. Sprinting skatter muskler og hjerte-karsystemet på samme tid. Så det er liksom som å få mer igjen for pengene. Du kan gjøre denne typen conditioning 2 til 3 ganger i uken for å bo i lean samtidig bygge muskler. Tips 3: Spis en stor frokost. Studier har vist at personer som spiser et stort hel mat frokost med karbohydrater og protein i forhold til folk som spiser ingen frokost eller ha riste satt på mindre kroppsfett og har en bedre tid kontrollere carb cravings senere på kvelden. Akkurat som når du trener, når du våkner opp, er kroppen din craving karbohydrater og protein fordi det ikke har fordøyd alt i 8 timer. Din insulinfølsomhet er opp i løpet av denne tiden så dra nytte av det. En god frokost ville være en kopp hele havre, 7 til 10 eggehviter og en bolle med fruit.Tip 4: Ikke bruker noen karbohydrater i siste halvdel av dagen. De eneste karbohydrater du bør ha da ville være fra grønnsaker. Under denne del av dagen, blir kroppen mindre carb tolerant. Det vil være større sjanse for at de vil bli lagret som kroppsfett. Det eneste unntaket fra regelen er hvis du trener senere på dagen. Tips 5: Innta protein til hvert måltid. Proteiner har blitt funnet å være 30% mer enn termogenisk karbohydrater av fett. I utgangspunktet hva dette betyr er når du får i deg protein, har kroppen din til å bruke mer energi i form av kalorier for å bryte det ned i enklere former. Du vil også trenge ekstra protein på grunn av alle de tunge løftene du skal gjøre og cardio arbeid på off dager. Implementere disse fem tipsene inn i rutinen din med en gang og du vil se raskere resultater på kort tid
By:. Jared DiCarmine