Muscle bygningen for kvinner er litt annerledes i sin tilnærming enn for menn. De fleste kvinner som trener ønsker å oppfylle to generelle formål: brenne overflødig fett og bygge muskelmasse som ikke vises for omfangsrik. Men mange kvinner gå om nå dette målet på feil måte. De tilbringer timer i treningsstudio gjør vedvarende cardio rutiner for å forbrenne fett, etterfulgt av lette vekt trening rutiner for å bygge muskelmasse. Dette er ikke nødvendigvis en "dårlig" vei å gå om ting, men det kan være unødvendig. Det er en måte for kvinner å bygge muskler og brenne fett med en enkel rutine som ikke krever samme forpliktelse over tid. Her har vi samlet de fem beste muskel bygging tips for kvinner som ønsker å både brenne fett og tone kroppen sin ved å legge lean muskel mass.Watch din Diet Ditt kosthold er like viktig som treningen rutine når du ønsker å bygge muskelmasse. Sørg for å få en sunn blanding av magre proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett for å holde kroppen yter optimalt. Også unngå pakket og bearbeidet mat med høyt trans-fett og sugar.Drink Masse WaterProper hydrering er viktig for kroppen, spesielt mens du trener. Sørg for å drikke minst 6-8 glass vann om dagen og kroppen din vil være klar til å svare på det harde treningen plan. Også unngå overdreven alkoholforbruk som det kan gjøre deg dehydrert og kan føre til fett storage.Weight TrainingStrength trening med vekter er ikke bare for menn. Gjøre øvelser som benkpress (for å utvikle brystmusklene), vil knebøy (for quadriceps og kalver), døde heis (for rygg og skuldre) og krøller (for armene) begynne å bygge muskelmasse i hele kroppen og hjelpe kroppen forbrenne overflødig fett. High Intensity Circuit TrainingOnce du har etablert en styrke trening rutine som passer deg, vil du ønsker å utføre din rutine i en høy intensitet krets. Dette betyr å gjøre en rekke styrke øvelser suksessivt med en maksimal anstrengelse nivå. Ikke bare vil dette bidra til å bygge muskelmasse, vil det også øke stoffskiftet og brenne fett raskt. Med en høy intensitet treningsprogram er det ikke behov for timer med cardio.Stay MotivatedThe vanskeligste delen av hver muskel bygge programmet for kvinner (eller menn) er ikke diett eller trening, men gjenværende motivert til å konsekvent holde fast med den. Konsistens er nøkkelen til enhver treningsprogram, og mens trangen til å slutte kan være veldig sterk i starten, må du motstå denne fristelsen og presse på. Når kroppen blir justert til den nye rutinen, vil ting som regel bli mye enklere. Hvis du må, verve en venn eller familiemedlem til å starte programmet med deg - noen som kan presse deg når du bare ikke føler for å trene, og som vil støtte deg under de vanskelige faser hvis din workout.With riktig kosthold og trening plan, kombinert med store mengder vann og motivasjon, og bygge den kroppen du drømmer kan være mye enklere enn du tror
By:. Dean Carter