Ville det ikke være flott hvis du kunne spot målrette fettet du ønsket å tape? Å våkne opp og si, for eksempel, "I dag skal jeg fokusere all min oppmerksomhet - mitt kosthold og min trening rutine -? Mot å miste min mage fett" Det ville være fint om det var mulig, men dessverre fett tap doesn 't arbeide på den måten, og på grunn av dette, gjenstår spørsmålet om hvordan å miste kroppsfett en av de største problemene som folk face.There er mange teorier om hvordan å miste kroppsfett, men før du kaste bort tiden din på kjepphest dietter og Pay-as-you-go trening planer tenk på dette: Den eneste god måte å få kroppen til å forbrenne mer fett er gjennom en kombinasjon av riktig kosthold og riktig trening plan. Vi legger vekt på ordet rett fordi de fleste av dietter og trening planer der ute - planer som lover rask fett tap - er ikke opp til oppgaven, og kan også være hindrer din innsats. Her skal jeg kaste lys over temaet kosthold og mosjon, fjerne noen vanlig holdt myter om fett tap og tilby noen forslag for å hjelpe deg å få ting slått around.DietWhen det kommer til kosthold og fett tap, en av de vanlig holdt myter er at low-carb og lav-fett dietter er den eneste veien å gå, men forskning synes å motbevise dette. Dietter som er svært lav i både komplekse karbohydrater og sunt fett vil gi deg følelsen sulten og vil føre til at kroppen til å gå inn i "sult-modus" - en tilstand der hormonene dine komme ut av klask, er stoffskiftet redusert og kroppen begynner å butikken fat.The rett fett tap diett bør bestå av mat fra en rekke kilder, inkludert magre proteiner, karbohydrater og sunt fett. En riktig balanse av mat, når det spises i mindre porsjoner flere ganger om dagen, vil bidra til å holde kroppen i balanse og stoffskiftet på sitt høydepunkt. Unngå fettforbrenning "no-nos" som pakket og bearbeidet mat som inneholder trans-fett og høy fruktose mais sirup, og velg alle naturlige, økologiske matvarer instead.ExerciseSit-ups og crunches gjør svært lite for å forbrenne fett, og ifølge ekspertene , betyr vedvarende cardio trening ikke gjøre mye mer. For å oppnå gode resultater fra treningen rutine den anbefalte løpet av handlingen er høy intensitet krets training.This innebærer en rekke hele kroppen øvelser utføres med svært høy intensitet i korte perioder av gangen. Vanligvis er 5-6 øvelser med forskjellige muskelgrupper kombinert og utført i en hurtig-krets med maksimal anstrengelse. Hver krets bør ikke ta mer enn 10 minutter og bør utføres flere ganger om dagen, blande opp den type trening som passer dine behov. I motsetning til lange, kjedelige cardio rutiner, bidrar høy intensitet trening for å bygge muskelmasse og øke stoffskiftet å hjelpe kroppen brenne den største mengden av fett i kortest mulig time.Fat tap trenger ikke å være et mysterium, og du don ' t trenger tusen dollar program for å komme i gang. Alt du trenger å gjøre for å oppnå flotte resultater er forplikte rett og slett å spise en sunn balanse mellom alle naturlige matvarer, og injisere høy intensitet trening i din trening rutine
By:. Dean Carter