Folk blir mer og mer bevisst om sitt utseende og fysikk. Imidlertid er veien til å nå de sexy seks pack abs mer eller mindre vanskelig. Egentlig kan riktig type tid investering og kosthold hjelpe deg å nå målet ditt, men det er kontroversielle synspunkter om disse "riktige" metoder. Derfor, mange ganger vi får fanget opp i denne onde sirkelen og ikke klarer å få de seks pack abs. Media holder på sirkulerende motstridende synspunkter om kosthold, trening og andre metoder som bidrar til å flate magemusklene. En ting som du må huske på er "alt som glitrer er ikke gull". Nå som du vet det, jeg har en løsning på problemet ditt, du kan slå dine magemuskler i en raskere og sunnere måte.Det er 5 store viktige punkter for å få 6-pack abs. La oss ta en titt på dem: 1) Riktig kosthold: For å flate magemusklene, må du opprettholde riktig kosthold. Trene fungerer ikke uten riktig kosthold. En godt vedlikeholdt diett hjelper i å miste kroppsfett på en raskere måte og dermed banet veien mot å få magre flat abs. Så, hva er egentlig et riktig kosthold? Et riktig kosthold er noe annet enn et kosthold som inneholder de beste typer fett og næringsstoffer. For eksempel, nøtter, avokado, fisk, egg, kokosmelk, har organisk hevet kjøtt omega-3 fettsyrer som hjelper i å miste dårlige kolesterolet. Du må velge å spise hele korn (enda bedre er spiret korn, som jeg pleier å anbefale å begrense korn matvarer samlet for best resultat) i stedet for raffinert korn. Frukt er naturlige kilder til sukker, og dermed spise dem i stedet for raffinert sukker vil flate magemusklene på en mye raskere måte. Og selvfølgelig en sunn del av friske grønnsaker til hvert måltid vil legge fiber, vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for å stabilisere insulinnivået og fremme fettforbrenning mens du fyller deg opp slik at du ikke føler sulten.Drinker Nøkkelen er å ikke gå for noen gimmick som ekstremt lite karbohydrater (selv om jeg tror på en ganske redusert karbohydratinntaket som det er et stort problem for de fleste), lite fett, super høy protein, eller annen kombinasjon som har deg å fokusere på en makro næringsstoffer vs another.2 ) Ikke bli blendet av medieoppslag: Dette høres kanskje litt rart, men motstridende rapporter fra media er en av de store grunnene til at folk ikke får store magemuskler. For å være mer spesifikk, og på hører vi nyheter om fett tap kvaliteter litt mat element, men allerede neste dag hører vi det motsatte. Dernest finner du disse dumme kosthold bøker i markedet om low carb, lav fett, høy protein, vegetarisk, faste Atkins, South Beach, flytende dietter, og hundrevis mer som tilbyr det meste upraktisk informasjon til en latterlig pris. Så, er det andre store sentrale punkt for å få store magemuskler ignorerer hype. Ikke rush eller hoppe til konklusjoner. Uansett hvor dårlig du ønsker å flate magemusklene, ha tålmodighet og gjøre grundige research.3) Gjør intense treningsøkter: Det er et gammelt ordtak at "streve for suksess uten hardt arbeid er som å prøve å høste der du ikke har plantet" . Derfor er det viktig å gjøre intense treningsøkter. Du kan ikke miste magen fett ved å bare fokusere på dine magemuskler. Du må konsentrere deg om hele kroppen. Hvil i korte perioder og arbeid på de største muskelgruppene i din body.4) Glem crunches og sit ups: å flate magemuskler, en av de store viktige punkter er å glemme crunches og sit ups. For å få seks pack abs, må du gjøre øvelser som gir enorm mengde motstand. Crunches og sit ups tilby minst mulig motstand, og er dermed dårlige øvelser for å oppnå den ønskede six pack abs.5) Høyre Øvelse: Du kan flat din abs raskere hvis din metode for trening stimulerer fettforbrenningen metabolismen av magen. Som nevnt tidligere i denne artikkelen er det viktig å konsentrere seg om hele kroppen i stedet for bare abs. Å gjøre bruk av hele kroppen, er flere felles motstand vekttrening øvelse ment for å målrette abs-regionen i magen hemmeligheten for rask abdominal muskel utvikling. Eksempler på disse er: - Knebøy-døde heiser-Lunges-Step-ups-Clean & presser-Mountain climbersDoing øvelsene ovenfor i ca 20-30 minutter, tre ganger hver uke, med en hviledag i mellom, kan hjelpe deg i å få seks pack abs eller en flat mage. Utføre disse øvelsene med vitalitet og styrke slik at du kan flat abs quickly.If du følger de ovennevnte fem store viktige punkter med lidenskap og tålmodighet så ingenting kan stoppe deg fra å flate magemusklene
Av: Georgia Smith