Vi hører ofte uttrykket "bygge muskelmasse", men hva betyr det? Ganske enkelt, er prosessen med å bygge muskelmasse noe mer enn å legge muskelen til visse områder av kroppen din samtidig minimere fettlagring. Dette vil gi kroppen din en "mager" muskuløse utseende på områder som for bein, armer, bryst, rygg og selv rundt din midsection.If du ønsker å bygge muskelmasse, er det visse ting du bør gjøre med jevne mellomrom, og viss råd du bør ignorere. Først av alt, må du endre kostholdet, men de endringene som vi anbefaler her i denne artikkelen kan være annerledes enn det du har hørt før. Dernest må du opprette en styrke rutine som tar sikte på å bygge muskelmasse samtidig som du øker stoffskiftet å hjelpe kroppen din bekjempe fettlagring. Her vil vi fokusere primært på det første steget for å bygge muskelmasse - din diet.Building muskelmasse begynner med maten du spiser og hvordan du spiser det. I motsetning til andre dietter - low carb, no-carb og sult dietter - som tar sikte på å fremme hurtig vekttap, mens de ignorerer den effekten det vil ha på kroppen, er dietten vil vi beskrive her som mål å hjelpe kroppen til å fungere ordentlig, slik at det kan brenne fett og opptre på en optimal level.When du er ute etter å bygge muskelmasse, er det viktig å spise riktig mengde magre proteiner samt en blanding av sunne karbohydrater og fett. Komplekse karbohydrater som hele korn brød, pasta, ris og poteter er ikke fiender som de fleste diett planer har du tror. Kroppen din trenger karbohydrater for energi og en rekke andre funksjoner som holder det fungerer. Det samme gjelder for sunt fett. Sunt fett, som kan finnes i kilder som nøtter, avokado og olivenolje, bidra til å regulere endokrine systemet og utløse kroppen til å forbrenne fett. Så paradoksalt nok, kan unngå fett helt faktisk føre til økt fett storage.The to fiender du må unngå for enhver pris er trans-fett og høy fruktose mais sirup. Begge disse stoffene, som vanligvis finnes i pakket og bearbeidet mat som potetgull, kjeks, pretzels, godteri, pakket desserter og brus har ingen levedyktig funksjon i kroppen og vil bare føre til økt fettlagring. Ved ganske enkelt å erstatte disse raske snacks med sunne alternativer som frukt og grønnsaker du vil raskt begynne å se en mirakuløs forvandling i body.If din du ønsker å bygge muskelmasse, må du tenke på kroppen din som en motor - en motor som trenger riktig drivstoff for å fungere skikkelig. Når du begynner å ta bort som drivstoff, eller legge til stoffer som er fremmede og skadelige, vil motoren begynner å svikte. Kroppen din trenger protein for å bygge muskelmasse, men prosessen går den gjennom å bygge at muskelen vil være umulig uten å legge sunne karbohydrater og fett i "drivstoff Blanding." Uten å spise disse stoffene eller ved stadig å legge matvarer som er høy i trans- fett og sukker, vil kroppen ikke kjøre på sitt optimale nivå
By:. Dean Carter