Har du noen gang tenkt at det var rett og slett umulig å få reelle mengder solid muskelmasse. Har du vært på leting rundt på internett fordi du tror du har bokstavelig talt prøvd alle måter å bygge muskler uten å lykkes? Vel, kanskje du har det grunnleggende feil. Det er bokstavelig talt syv typer oppgaver som du trenger å fokusere din ukentlige treningen rutiner rundt.Hvis du gjør feil typer trening, som en tynn fyr, er du dømt til å mislykkes. Din kroppstype kommer til å ha en hard tid å konvertere øvelse i ekte muskel, og hva verre skal du ha en virkelig hard tid faktisk holde muskelen du gjør build.So, hvordan kan du endre din genetiske kode? Vel, jeg er glad for å fortelle deg det er ikke umulig å endre den type kropp type du er. Din faktiske genetiske kode kan være litt vanskeligere enn det å change.As jeg nevnte tidligere er det en gruppe på syv forskjellige øvelser som virkelig vil sette et annet spill på din bodybuilding opplevelse. Noen av disse vil sannsynligvis være å gjøre nå, men det er ikke god nok til å gjøre noen, må du gjøre dem alle hver uke. Hver har et par forskjellige varianter, så ikke bekymre deg det er mange forskjellige faktiske øvelser du skal gjøre. Men de grunnleggende bevegelsene er gruppert i syv forskjellige kategorier. For overkroppen bevegelsene er benkpress, overhead trykk, trekk nedturer, rader, og ikke glem om kroppsvekt øvelser, chin-ups og dips. Disse bevegelsene vil treffe alle muskel på overkroppen, og de vil bokstavelig talt rive disse muskelfibrene og sørger for at du vokser når du er resting.The underkroppen har en kortere liste, men tro meg øvelsene er den klart viktigste i alle styrketrening eller muskel bygge programmet. De er knebøy og markløft. Hvis du er en tynn fyr som ønsker å lære hvordan å bygge muskler må du jobbe bena. Tror ikke at du vil hoppe over bena til å gjøre mer overkroppen arbeid. Du må jobbe bena fordi beina er bokstavelig talt den største muskel gruppe i kroppen. Ved å arbeide dem slipper du hormoner og testosteron i blodet. Denne testosteron ikke bare bidra til å bygge gode kraftige ben, men det fungerer også å bygge alle musklene i overkroppen. Enkelt sagt, vil du ikke ha suksess bygge muskler uten knebøy og deadlifts.So sørge for at du arbeider ut riktig og arbeider for å bygge alle disse musklene. Den virkelige nøkkelen er å treffe alle disse muskelgruppene en gang per uke med en intens treningsøkt. Du må sørge for at det er intens, men det trenger ikke å være en maraton trening. Hvis du legger nok intensitet du bør være i og ut av treningsstudioet innen 45 minutter. Når du får mer avansert kan du selv gjøre det raskere, fordi du kan legge super sett og tri sett til rutine
By: Andrew Cheyne