De fleste tror at å brenne fett og bygge muskler er to separate prosesser, og følgelig de utforming lengre treningsøkter som prøver å oppnå både resultater. For eksempel, for å brenne fett de planlegge en vedvarende hjerte-aktivitet som jogging eller sykling, og avslutt med en vekt trening for å bygge muskler. Selv om dette ikke nødvendigvis er "feil" måte å trene, det er en måte å oppnå både resultater - forbrenne fett og bygge muskler - med en enkel rutine. Intervalltrening kombinerer vektløfting med høy intensitet cardio bevegelser for å bygge muskelmasse og brenne fett quickly.Burning Fat med Cardio RoutinesWorkouts involverer bare vedvarende hjerte-rutiner, som å gå eller jogge på tredemølle, er vanligvis ikke tilstrekkelig for å brenne lagret, sta fett på kroppen, gjør heller ikke disse rutinene bidra til å erstatte dette fettet med muskelmasse. Hvis du ønsker å forbrenne fett og bygge muskler samtidig, og din nåværende kosthold og trening er ikke å produsere de fettforbrennende resultatene du ønsker, kanskje det er på tide å se på å endre ting opp litt. Fettet som folk flest ønsker å målrette i gym er magefett, eller fett rundt kjernen sin. Men dette fett kan være sta, noe som gjør det meget vanskelig for standard rutiner for å være effektive. Å angripe denne type fett, og erstatte den med mager muskel som styrker hele kjernen, er mange fitness eksperter begynt å anbefale intervall training.Interval TrainingInterval trening innebærer serieopptak med høy intensitet trening bevegelser, etterfulgt av lavere intensitet arbeid eller fullstendig hvile . Dette kan gjelde både vekttrening øvelser og cardio rutiner. Ved å variere intensiteten innenfor en enkelt trening Kroppen pleier å brenne mer fett, og begynner å erstatte dette fett til mager muscle.In vekt trening, kan intervallet metode benyttes ved å variere vekten som brukes i en bestemt oppgave, og endrer mengde reps i hvert sett. Høyere vektbelastning kan brukes for sett med færre repetisjoner, med lettere vekt for maxing ut muskelgruppe. Ved å sjokke muskelen på denne måten bidrar du til å fremme maksimal growth.Interval trening kan også brukes med cardio rutiner for å oppnå maksimal fettforbrennende resultater. På en tredemølle eller elliptisk, for eksempel, kan deltakerne bruke intervalltrening kjøre på større hastigheter for første minutt, etterfulgt av et minutt av lett jogging. Gjenta denne kombinasjonen flere ganger, endre tidsintervallene som du går, og ikke bare vil du få en full body workout, men du vil også maksimere fettforbrenning potensial.Med Way Forward? Idrettsutøvere har brukt intervalltrening i mange år som en måte å få et forsprang på konkurrentene og øke ytelsen. Det siste, har disse samme teknikkene blitt mer populært med fitness eksperter rundt om i verden som en måte å oppnå store, full-body resultater på kortest mulig av time.If du leter etter den perfekte måten å forbrenne fett og bygge muskler, og din nåværende trening rutine er å unnlate å produsere de resultatene du ønsker, du virkelig ikke kan gå galt med høy intensitet intervalltrening
By:. Dean Carter