En flat, tonet midsection kan virke som et høyt mål, men hva om jeg fortalte hvordan du får dratt abs for livet bare ved å endre kostholdet og måten du trene? Vil du være interessert? Oppnå dratt abs i drømmene dine er kanskje ikke så vanskelig som du kanskje tror, ​​og med noen få endringer i kostholdet ditt, og en treningsøkt plan som fokuserer på total core trening, kan du begynne å se merkbare resultater i løpet av bare noen få korte weeks.Ripped Abs for Life: Hvor folk flest går WrongIf du er en av de tusenvis av mennesker som utfører en uendelig mengde crunches og sit-ups hver dag, uten merkbare resultater fra din innsats, kan du sikkert gjette at du er blant flertallet av folk som nærmer målet dratt abs helt feil. Dette er fordi fettet rundt midsection din, også kjent som visceralt fett, er dypere enn andre typer fett i kroppen, og kan ikke være stedet målrettet. Nøkkelen til flatere mage, er ikke repetitive øvelser som bare tjener til å styrke magemusklene, men en skikkelig fettforbrennende diett kombinert med intens intervalltrening som fungerer hele kjernen delen av body.Diet vei til Ripped AbsWhat du spiser er kanskje det viktigste verktøyet du har på å produsere en flatere, tonet midsection. Nedenfor er noen enkle regler å følge når du oppretter din unike diett plan: Protein. En diett høy i lean protein vil ikke bare hjelpe deg å bygge muskelmasse, det hjelper også å forbedre stoffskiftet og regulere hormonene dine. Lean protein hjelper deg å forbrenne kalorier raskere og vil bidra til å avverge sult mye mer enn hurtigvirkende carbohydrates.Fiber. Velge karbohydrat kilder som er høy i fiber, som frukt, grønnsaker og helkorn, vil gi deg fordelen av langvarig energi, uten risiko for fett storage.Good Fat. Alt fett er ikke skapt like, og visse fett i kosten er helt nødvendig for god generell helse. Matvarer som nøtter, avokado og olivenolje kan bidra til å forbedre stoffskiftet og brenne visceralt fett i dine midsection.No bearbeidet mat. En god tommelfingerregel å følge i å lage din diett plan er å begrense eller eliminere bearbeidet mat. Dette vil inkludere alle matvarer som inneholder trans-fett og høy fruktose mais sirup som er skadelig ikke bare for dine fitness mål, men til det samlede health.Intensity Kjerne TrainingThe siste faktor i å oppnå lean, er dratt abs en total core trening trening som kombinerer styrke trening med høy intensitet cardio. Intensitet er annerledes vedvarende cardio rutiner som tredemølle treningsøktene og sykling, ved at den bruker styrke rutiner for å få maks ut av musklene i kjernen. Vekten du trener med, sammen med varighet og hastigheten på hvert sett bør varieres for å bidra til å stimulere musklene og brenne fat.If du ønsker kraftig, dratt abs på kortest mulig tid, kanskje det er på tide å droppe sit-up og crunches rutine som aldri ser ut til å gi noen synlige resultater. I stedet endre kostholdet til å inneholde massevis av lean protein og fiber, og begynne å jobbe hele kjernen med en høy intensitet treningsprogram som forbrenner fett raskt og styrker hele midsection
By:. Dean Carter