Jeg tror pre-eksos supersett en god måte å virkelig amp opp intensiteten. Men noen ganger er det bare ikke praktisk, spesielt hvis du arbeider ut i en travel gym. Likevel, gjør pre-eksos supersett på anledningen er en fin måte å steke hver muskel fiber i din body.A metode for pre-eksos supersett er å bruke samme vektstang eller manualer for begge øvelser. Dette er fin måte å få mest mulig ut av supersett. Andre trening kombinasjoner krever at du flytte eller ta en annen del av utstyret. Uansett du gi musklene tid til å komme bare litt. Ved hjelp av den samme klokke tar resten til nær null. Det er good.So, her går: 1. Biceps - Din første øvelsen er en bøyd over barbell curl. Denne bevegelsen er enkel å utføre - ta tak i vektstang med om en fots avstand mellom hendene, bøye seg inntil kroppen din er parallell med bakken, og begynne curling. Du ønsker å holde overarmen stille og vinkelrett på gulvet og krølle vektstang til haken din. Når du når grensen rundt 9 eller 10 reps, stå opp og fortsette curling. Når du gjør din stående curl, bruker veldig "lite" kropp engelsk å bidra til å få bevegelse forbi den første stikker point.2. Triceps - Begynn med å ligge EZ Triceps Extensions. Også kalt skallen knuseverk, vil du holde overarmene stillbilder og vinkelrett på gulvet og senk bar til nesen din, nøye. Når du maks ut på 9 eller 10 reps, løfter stangen til brystet og begynne å gjøre nær grep benk press.3. Pecs - Begynn med å utføre flyes på en vanlig benk. Når du når maks innsats på 9 til 10 reps, trekke manualer til side og begynne å gjøre dumbbell benkpress. Som du utføre flyes, holde armene bøyd litt og tenk deg at du klemmer et stort tre som gjør bevegelsen. Når du gjør dumbbell presser, holde albuene brennes ut til sides.4. Delts - Dette er en enkel combo å gjøre. Du begynner med å stå lateral reiser og overgang rett inn i stående dumbbell presser. Her, når du gjør de presser, holde albuene bred og tilbake versus å la albuene drift forward.I synes det er vanskelig å kombinere øvelser på denne måten for rygg og ben. Ryggen, tror jeg, er rett og slett for stor til å gjøre dette effektivt. Du kan pre-eksos lats ved å kombinere gensere og trekk nedturer, men jeg har aldri fått en god følelse fra it.And denne form for pre-eksos supersett fungerer ikke med bena. Den tradisjonelle kombinasjonen er leg extension og knebøy eller beinpress. Enten ville bli nødvendig å endre utstyr som er ikke hva dette er about.Dorian Yates ville si, "tar sikte på å drepe med ett skudd, med en kule i hjertet," versus si, gjør 35 sett med seks forskjellige curling øvelser ville være bedre vei å gå. Du må gå for maksimal innsats med minimum sett for maksimale resultater. På slutten av det siste settet, bør du har ingenting igjen i tanken. Når tvang reps, strip sett, drop-sett, eller annen kombinasjon av negativer og så videre er ikke praktisk, dette kan be.So, gi dette en sjanse og lykke
By:. Jack K.